Trening Instynktowny

Otóż, od jakiegoś czasu próboje treningu instynktownego, otóż, mam ustaloną kolejność

pon - grzbiet, biceps
śr - nogi, barki
pt - klatka, triceps

i teraz - nie mam jasno określonych ćwiczen, nie trzymam sie też za wszelka cene ilosci serii - tzn jesli np jestem przeziebiony i mam slabszy dzien to zmniejszam ilosc seri, jesli widze ze jestem w dobrej formie to dodaje serie badz cwiczenia. Robie te cwiczenia na ktore mam ochote - oczywiscie przy zachowaniu mniej wiecej ilosci serii i cwiczen przy moim starzu. Daje to duzy komfort psychiczny, bo nie lubie monotonii i caly czas mam wrazenie ze miesnie atakowane sa nieco w odmienny sposob...

ALE jakie to ma wady?
Czy ciagle zmienianie cwiczen z treningu na trening np przy bicu czy tricu jest złe?
Czy ktos z was cwiczy taka metoda?

ja tak cwicze, FU chyba tez

teoretycznie taki trening nie ma prawa bytu, bo miesien sie nie adaptuje do cwiczenia i takie tam...w praktyce imo nie jest tak źle

a moim zdaniem najgorszy plan jest lepszy od braku planu

trening instynktowny IMO polega na zmianie kolejnosci cwiczen, ilosci serii czy powtorzen w z gory zalozonym planie

mam takiego goscia na silowni co ma super predyspozycje, dobrze sie odzywia, ale za kazdym trenigiem lata jak glupi i rozmysla co by tu nie zrobic. Efekt jest taki ze kazdy trening wyglada inaczej. Efekty ma mizerne. ja zazwyczaj stosuje plany 4-6 tygodniowe, chyba ze super idzie to robie dluzej.

To metoda zarezerwowana dla zaawansowanych.

Mam wyznaczone w glowie widelki w ktorych staram sie zawsze zmiescic.
Jak czuje sie jak szmata to wiadomo, jade po minimum, jak mnie nosi
z nadmiaru energii to sie pilnuje, zeby nie wyjsc poza maksimum.

W takim systemie chyba ciezko monitorowac progres, aczkolwiek
ja obserwuje powolny postep. Poza tym, jesli zalozone widelki
sa za szerokie to moze sie to chyba troche porozjezdzac.

Dokładnie - widełki muszą mieścić się w....widełkach zasad

MotoManiak wtedy to juz imo nie jest trening instynktowny.

ja piszac o treningu instynktownym, mam na mysli trening z zachowaniem ogólnych zasad

Mi nie chodzi o miotanie sie po siłowni bez sensu, trzymam sie ogolnie przyjetych reguł i liczby serii, przykładowo ostatni piątek wygladał tak:

wyciskanie płasko, rozpietki skos, przenoszenie za głowe w lezeniu, pompki na poreczach, francuz w siadzie łamaną, wyciskanie wąsko, unoszenie hantli w op tułowia (tic)

a innym razem wygladał tak:wyciskanie skos, rozpietki maszyna, wyciskanie maszyna siedzac, sciaganie drażka wyciagu (tric), francuz w lezeniu hantla, pompki tric

nie trace czasu na zastanawianie sie co dalej, jakie cwiczenie jest na co itp, idac na silownie mam juz wszystko w glowie poukladane, wiem mniej wiecej ktore cwiczenia ida na ktore miesnie i poszczegolne głowy i jakie mam braki - co trzeba poprawic

Ja mysle ze to calkiem dobra metoda jednakże jesli obierzemy po jednym głownym cwiczeniu na partie i nie bedziemy go zniemiać . W tym cwiczeniu bedziemy starac sie progresywnie zwiekszać ciezary (ew mozna pomanipulować seriami). Reszte cwiczen juz dobierac instynktownie

"FU chyba tez"

to nie prima aprilisowy zart, ale pod wplywem wodyna zmienilem nieco podejscie w tej materii
aktualnie trenuje BARDZO usystematyzowanie

edit: a co najsmieszniejsze - quasi-silowo (teraz to juz nikt nie uwierzy )

Zmieniony przez - FU w dniu 2007-04-01 17:52:56

tez chyba bede musial zaczac czytac co tu WODYN pisze