PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ

Dzięki _YaKuZa_ za pomoc!Faktycznie chyba moim problemem był brak regeneracji między planami A co do piątków jakoś nie miałem zbytnich problemów z dostosowaniem się do tego typu połączenia,a jeśli chodzi o biceps odkuje sobie go za pare tygodni
POZDRO!

Pozdrawiam. Nie zapominaj o diecie pod czas cyklu regeneracyjnego.

dzieki yakuza! pozdr

siemasz mam pytanie piszesz ze w pierwszej serii na wykonanie max 12 ruchow a pozniej co dalej na tych samych ciezarach robimy na maxa ile sie da czy zmniejszamy jakos ciezaarPS tego wlasnie treningu szukalem

Filar53 raczej Ci na to pytanie nie odpowie, bo jak ktoś pisał jest za granicą?W moim wypadku wyglada to tak, że w pierwszej serii robie zalecaną ilość powtórzeń, a w następnych seriach staram się schodzić o jakieś dwa, czyli np.12 10 8 6.
POZDRO.

.

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-03 21:37:11

nom wlasnie ja chcialbym zapytac o to samo co jeden z kolegow wyzej

Filar... 1 seria to ilosc ruchow taka jaka radzisz a nastepne ?? zwiekszac ciezar i przy tym tez zmieniac ilosc ruchow (np 10-9-8-6) czy jakos inaczej ??

pozdro1234

nie lepiej by bylo barki z plecami na sobote wrzucic ? dzien po klacie moje barki by nie daly rady ...
a tak pozatym to wlasnie sie za nigo zabralem

witam!
czy moglby mi ktos napisac plan z naciskiem na klatke dla sredniozawawansowanych na e-mail [email protected]
z gory dziekuje

archeolog!
jak średniozaawansowany to sam powinieneś umieć ułożyć sobie plan, tymbardziej że juz masz pewne doświadczenie skoro jesteś średnio zaawansowany