jak rozbudować wew częśc klatki?

witam! mam problem z klatką a w szczególności z jej wewnętrzną częścią,poradzcie mi cwiczenia,które pobudziłyby ją do wzrostu,mój staż to 2 lata

Hey
Ja to bym doradzil robic klate 2 razy w tygodniu i robic wiecej seri i powturzen na rozpietki z pewnoscia beda dobre efekty :P

jesli chodzi o cwiczenia polecam atlas cwiczen ale moze twuj problem nietkwi w cwiczeniach tylko w technice jesli robisz niepelne ruchy podczas cwiciczen jesli miesien ma byc wpelni rozwiniety musi byc trenowany w pelnym zakrecie ruchu

spróbuj wyciskanie sztangi wąskim uchwytem, rozpiętki na płaskiej ławce, popracuj nad techniką wykonywania ćwiczeń.

Wyciskanie sztangielek z suplinacją, ściąganie linek na bramie i wyciskanie sztangi średnim chwytem.

dokładnie jak wyżej Mazuro napiasł 3 najlepsze do tego celu ćwiczenia

ja dodał bym przenoszenie sztangielki nad głowa

kerio, po chu...mu rozpietki, skoro to cwiczenie rozciagajace klatke piersiowa?
do autora : wyciskanie sztangielek w waskim chwycie (na szer barkow) badz wyciskanie sztangielek z supinacja. oba cwiczenia (tzn jedno do wyboru) na skosie 45stopni. wrzuc to cwiczenie na poczatek treningu i bedzie si.