WODYN
-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej
U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS.
SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%.
GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA.
wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy czy ksztalt sie poprawi.
NIE MA NA CO LICZYC, CHYBA ZE NA SKUTEK WYPALENIA SADLA W KONCIKACH MIESNI.
NIBY JAK TO MA ZMIENIAC KSZTALT?
SWEGO CZASU CWICZYLEM TAK KILKA LAT I ZADNEGO KONKRETNEGO KSZTALTU NIE UZYSKALEM.
PROPONUJE PRZYJRZEC SIE ARNOLDOWI.
SWIETNY BICEK, PRAWDA?
PRAWDA TEZ JEST ZE TYLKO PRAWY.
OBIE RECE WYKONYWALY TE SAME ZESTAWY CWICZEN, TYLE ZE LEWY CZUBEK ROBI ZE 3 RAZY MNIEJSZE WRAZENIE. OCZYWISCIE STARY SCIEMNIACZ WIEDZIAL KTORA STRONA SIE USTAWIC DO OBIEKTYWU.
MASA MIESNIOWA DAJE LEPSZY KSZTALT.
2 RAZY WIEKSZY MIESIEN O TEJ SAMEJ DLUGOSCI BEDZIE TEZ WYZSZY.
Wodyn fakt chodzi generalnie o bole w stawach lokcie kolana itd dostaja po dupie
WIEM, NAJGORZEJ MIALEM Z LOKCIAMI KTORE MI "WYPADALY" NP PO PRZEBIEGNECIU SPRINTEM 100M. NIGDY ZADNEJ KONTUZJI NIE DOZNALEM NA SILOWNI. A WIESZ JAK SIE WYLECZYLEM? TAK:
https://www.sfd.pl/temat284100/
tez mi przy poprawianiu def sprzyja taki trening.
NO, TU SIE NIE KLOCE, JEDNAK TAKI TRENING W PRZYPADKU "MALYCH CWICZEN" NIE WYWRZE DOATATECZNEJ PRESJI NA REAKCJE CIALA.
W RAMIONACH POZOSTALBYM PRZY NORMALNYM TRENINGU A NOGI I PLERY ROBIL TAK BY AKTYWOWAC METABOLIZM. ZROB KIEDYS SERIE 20POWT ZARZUTOW A BEDZIESZ SAPAL KILKA MINUT. ZROB TO SAM NA BICEPS I LIPA.. NAMIASTKE TEGO MOZESZ MIEC CWICZAC RAMIONA W SUPERSERIACH.
U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS.
SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%.
GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA.
wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy czy ksztalt sie poprawi.
NIE MA NA CO LICZYC, CHYBA ZE NA SKUTEK WYPALENIA SADLA W KONCIKACH MIESNI.
NIBY JAK TO MA ZMIENIAC KSZTALT?
SWEGO CZASU CWICZYLEM TAK KILKA LAT I ZADNEGO KONKRETNEGO KSZTALTU NIE UZYSKALEM.
PROPONUJE PRZYJRZEC SIE ARNOLDOWI.
SWIETNY BICEK, PRAWDA?
PRAWDA TEZ JEST ZE TYLKO PRAWY.
OBIE RECE WYKONYWALY TE SAME ZESTAWY CWICZEN, TYLE ZE LEWY CZUBEK ROBI ZE 3 RAZY MNIEJSZE WRAZENIE. OCZYWISCIE STARY SCIEMNIACZ WIEDZIAL KTORA STRONA SIE USTAWIC DO OBIEKTYWU.
MASA MIESNIOWA DAJE LEPSZY KSZTALT.
2 RAZY WIEKSZY MIESIEN O TEJ SAMEJ DLUGOSCI BEDZIE TEZ WYZSZY.
Wodyn fakt chodzi generalnie o bole w stawach lokcie kolana itd dostaja po dupie
WIEM, NAJGORZEJ MIALEM Z LOKCIAMI KTORE MI "WYPADALY" NP PO PRZEBIEGNECIU SPRINTEM 100M. NIGDY ZADNEJ KONTUZJI NIE DOZNALEM NA SILOWNI. A WIESZ JAK SIE WYLECZYLEM? TAK:
https://www.sfd.pl/temat284100/
tez mi przy poprawianiu def sprzyja taki trening.
NO, TU SIE NIE KLOCE, JEDNAK TAKI TRENING W PRZYPADKU "MALYCH CWICZEN" NIE WYWRZE DOATATECZNEJ PRESJI NA REAKCJE CIALA.
W RAMIONACH POZOSTALBYM PRZY NORMALNYM TRENINGU A NOGI I PLERY ROBIL TAK BY AKTYWOWAC METABOLIZM. ZROB KIEDYS SERIE 20POWT ZARZUTOW A BEDZIESZ SAPAL KILKA MINUT. ZROB TO SAM NA BICEPS I LIPA.. NAMIASTKE TEGO MOZESZ MIEC CWICZAC RAMIONA W SUPERSERIACH.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Releaser
Center88
Anonim
Bazz78
