Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

40g proteiny pod postacią wph??? nie szkoda Ci kasy?

no twaróg wchłania sie piekielnie wolno takze po treningu raczej nie polecany

Kupilem w dobrej cenie. skoro mam, to nie zaluje.
Spokojnie moze byc WPI lub WPC.
Ser Bialy (ten ktory spozywam) ma ok 4% tłuszczu.
Nie jest zly po treningu, tez stosowalem zanim zaczalem uzywac bialka w 'plynnej' formie. Idealny jest podczas dnia i przed treningiem, jesli mamyc cos co sie szybciej wchlonie to po treningu bedzie lepsze.

Mam pytanie do czego może przyczynic się spozywanie carbo/gainerów. Osobiście carbo jest moją podstawową odżywką-spożywam ją już dość długo i w dość dużych ilościach (po treningu).Czy mogę spodziewać się jakiś negatywnych skutków jej stosowania?

najwyzej przytujesz
czemu ? dodatkowa porcja weglowodanow powoduje zwiekszone wydzielanie insuliny, co prowadzi do odkladania sie tluszczu zapasowego.
jesli z twoja waga jest wszystko ok to nie powinienes sie tym przejmowac.
taka sytuacja mogla by nastapic, jesli naduzwyal bys carbo podczas dnia, lub bral przed snem.

zdr.

no to teraz moja kolej, czy jest sens stosowania dextro lub tauryny razem z kreatyna?

tak, jest sens.
ja tak robilem i polecam

oczywisce ze jesty to tez azlezne od tego czy nie przekszadza ci spozywanie dodatkowej porcji cukrow
od tego czy latwo tyjesz po cukrach prostych czy nie ?><
na dobra sprawe kazdy z nas ma nieco odmienna czylosc insulinowa tzn np u jednego czlowieka wystaczy 40 g cukrow by mocnoi stytmulowac wyrzut insy a u innego potrzeba az 80g tych samych cukrow prostych.
po za trym obecnie matrixy kraeatynowe posiadaja juz inne nosniki dla kreatyny niz cukier.
warto je tez brac pod uwage.
pozdr
mc

Panie Marku czy spożycie bezposrednio po treningu ryżu z piersia z kurczaka bedzie dobrą alternatywa dla carbo + wpc?

to carbo i wpc jest tu alternatywa
ryz + kurak to podstawa IMO