Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
Fu : Marnosc pod wzgledem ciezaru ??
umknal mi ten temat ...
zle robisz wioslowanie sztangielka - dorzuc z 10kg do tej sztangielki, poloz ja na ziemii i rob wioslowanie z martwej strefy - czyli sztangeilka lezy, ty jestes pochylony (lapiesz sie druga reka czegos), najszerszy rozciagniety (trzymasz sztangielke na dole), ciezar idzie szybko (ale z kontrola) w gore i rownie szybko wraca na podloge
zdecydowanie nie oplaca sie miec tej sztangielki caly czas w powietrzu, podobnie jak nie oplaca sie robic martwego ciagu bez odkladania sztangi
edit: napisz jak oceniasz shotguna, warto kupic jako booster przed treningowy ?
Szacuny
2
Napisanych postów
1866
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25068
Hmm nie chce mi sie wierzyć że MAX w wiosłowaniu sztangielką to 36kg, wygląda jak bys zamiatał równo tym ciężarem, ale ty sam znasz siebie i swój organizm.
Już zjadłeś całą puche białka??!! człowieku ja miałem 1,5kg i zostało mi troche mniej niz połowa hehe Na szczęście mam jeszcze 3kg Sp80
4. Rozpietki baterfly 2x10 caly stos plus 5 kg w krazku
Biceps :
1. Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 10x40 8x45 6x50 4x55kg
2. Unoszenie sztangielek na przemian ze skretem stojac 3x8x21kg
3. Mlotkowy na modlitewniku sztangielka 2x10x21kg
Marny trening tzn nie bylo juz takiego powera , ogolnie taki przymeczony sie czulem. Pompa bardzo dobra ale nie to samo co tydzien temu a to na pewno za sprawa tego ze shot sie skonczyl
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
bez cisnien, tak wole planowac pewne posuniecia na przyszlosc, chocaizby zeby wiedziec ile srodkow gromadzic
shotgun do najtanszych nie nalezy, wiec bede musial troche odstawic zeby ten srodek dodac do ECA
choc moze rownie dobry efekt da zwykly nitrobolon 1 w duzej dawce, a za pare dych mniej