cykl na mase

Witam

Zakupilem takie suple: kreatyna(razem z tauryna) + dextroza + gainer + l-glutamina. Wszystko Treca...i teraz pytanie jak to wszystko brac, w jakiej kolejnosci i w jakich dawkach?

Mam 25 lat, 1,5roku stazu, bedzie to moj pierwszy cykl kreatyny. Cel to oczywiscie masa. Czy warto cos dorzucic do takiego zestawu?

tak właśnie robisz- troche np. gainera opartego na białkach serwatkowych niedługo przed śniadaniem, lub do niego.

warto - dietę %)

bierz tak żeby w porcji było 5g mono:

porcja rano i po treningu

nt
rano


gsinerek po treningu wg zapotrzebowania dextro nie bierz

ale najpierw glutamine, zaraz po tym kreatyne i 30 min. pozniej np. posilek albo gainer?

wyszukiwarka

Ile masz tej glutaminy bo mozna by 4 x 3 gr dziennie wiec jak masz srednie opakowanko styknie na tydzien.Krete tak jak pisali koledzy 5gr na czczo rano i 5gr po treningu.Glutamine zaraz po przebudzeniu przed i po treningu i przed snem bylo by najlepiej ewentulanie w ramach oszczednosci rano po treningu i przed snem.Gainer do uzupelnienia i po treningu

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-03-05 11:20:41

glute po treningu i przed snem, 2X10g

Bic to chlop sie zrujnuje nie chcialem mu pisac prawdy o dawkowaniu glutaminy to jesli co niech da lepiej 4 x po 5 gr myslke ze lepiej na tym wyjdzie

..na pierwszy cykl niech lepiej bierze glutaminy po 5g
pzdr

Gugcio jeśli się za gloote chwyta, to musi wiedzieć 'z czym to sie je' a nie żeby mu sie przykro zrobiło że kupe kasy go to będzie kosztować, bo może jego stać i bedzie glutaminke brać

a ja dalej obstaje że po treningu i przed snem

ps
mniejsze dawki można brać w celu wzmocnienia ukł immunologicznego.

glutaminę bierz szczególnie przed i po treningu, tu wystepuje najwieksze zapotrzebowanie i zagrożenie katabolizmem, musisz to ograniczać na wszelkie możliwe sposoby a wtedy dawka glutaminy nie bedzie musiała byc tak wielka