TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

zona ?

Widac poprawe , klatka jak zwykle za***iscie podcieta
co nie zmienia faktu ze leszcz jestes

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-03 12:11:55

Zona ?? Zwariowales

no sam napisales ze zona byla dlatego mnie zdziwilo

Zona w znaczeniu dziewczyna sorry wiem ze nie zrozumiales bo u Ciebie jest odwrotnie tzn szukasz meza

Zdjecie konkret!Juz widac poprawe

U mnie za pary dni podsumowanie, wiec ostatni tydzien cisne max!!Mam ndzieje e stawiesz sie na podsumowanko

Pozdro!

Wypis z treningu :

Poprzedni trening :https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901-s27.html

Barki :

1. Wyciskanie do karku na maszynie smitha : 10x50 8x60 6x70 4x80 poszlo bez pomocy

2. Unoszenie sztangielek bokiem : 10x9kg 8x12kg 8x12kg 8x14 kg

3. Baterfly tylem 3x10 pow + plus dwie sztabki do przodu od ost treningu

Triceps :

1. Sciaganie gornego wyciagu 1x10 pow 1x8pow 2x60 za kazdym razem wiekszy ciezar o jedna sztabke . Jeszcze tylko cztery sztabki i zamkne maszyne

2. Francuskie sztanga lamana do czola 2x10powx40kg 1x8powx45kg

3. Odwrocone pompki 2xmax powtorzen

Ladnie sila idzie ca;y czas do przodu i to mi sie podoba

Popma na barkach bardzo dobra a na tricpesie to juz mistrzostwo swiata.

Brak dzisiaj fotek i filmow poniewaz bylo sporo pokemownow na silce co cwicza po 3 godziny(gadaja sobie , zjawisko zachodzace u mnie na silce w 80 % cwiczacych.

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-03 15:16:48

Fajnie, fajnie to wyglada. Zdjecie ladnie, filmiki ze starego treningu- dolozylbym po pare kilo, nie widac jakobys sie jakos meczyl.
Acha, dziwie sie, ze Cie jeszcze nie zjedli za te klapki, kazdy inny by juz musial sobie buty kupic.

Pomyśl, czy warto wyciskać do karku.
Przy tak głębokim ruchu barki nie dość, że tracą napięcie, to jeszcze można je w łatwy sposób rozpieprzyć, bo to już nienaturalny dla nich ruch.

Pozdr.

Saib : Chdzi Ci o to ze robie to na maszynie ?? Czy ze moze lepiej do klaty ??

Kamiru : To sa sandaly i trzymaja tak stope jak buty.

saibowi chodzi o to że za nisko opuszczasz
imo wystarczy do czubka głowy
kiedyś robiłem do wysokości uszu
niżej bym się bał robić
ze względu na możliwość kontuzji

Pzdr/