brzuch...pomocy

siema
uzylem opcji szukaj,przeczytalem podwieszone tematy

chcialbym abyscie mi doradzili jak zrzucic zbedne cm <a mam ich bardzo duzo>
z tali i jak wyrzezbic miesnie brzucha...

znalazlem to https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html czy to jest dobry plan??
macie moze jakies inne pomysly...
aha chcialbym tracic tkanke tluszczowa tylko na brzuchu...
i tracic jak najmniej ogolnej masy ciala...

pozdro

podstawa jest dieta, bez diety ani rusz

ok ale jaka dieta...

podaj konkretnie...ile ww ile bialka i ile tluszczu na kg?...a moze jakas gotowa dieta ogolna?

Napisz coś więcej o sobie ( staż, wagę ,wzrost ). Po pierwsze musisz pamiętać o diecie przy zrzucaniu zbędnych kilogramów, bo bez tego jest ciężko.

ok ale jaka dieta...

jesli mozesz...podaj konkretnie...ile ww ile bialka i ile tluszczu na kg?...a moze jakas gotowa dieta ogolna?

p.s 3 razy w tyg mam trening bjj w klubie

dzieki za odp

jezeli bedziedz mial diete to mozesz robic albo ABS II albo areobiczną 6 weidera

z dieta odsylam do dzialu "Odżywianie"

mialem edytowac posta a napisal sie 2 sorry...
a wiec tak mam 17 lat waze 80kg przy 186 wzrostu...
na silke nie chodze... ale od 6 klasy podstawowki cwicze rozne sporty...
nie chce tracic kg tylko zbic cm z brzucha...

pozdro

Jeśli nie chcesz nadal chodzić na siłkę, to trzymaj dietę, uprawiaj te sporty ( regularnie ) i rób A6W na początek a potem ABS2.