"Na masę" i "na rzeźbę" w jednym tygodniu

Czy można w planie treningowym umieścić ćwiczenia na masę i na rzeźbę ?
Oczywiście na inne partie mięśniowe, czyli np:

WTOREK:
uda (rzeźba) + brzuszki
CZWARTEK:
klatka (masa) + bicepsa (masa) + brzuszki
SOBOTA:
uda (rzeźba) + brzuszki

Szukałem przez SZUKAJ ale nie dało to większych efektów.. pomóżcie ; )

czytaj więc;

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

i nie odświeżaj starych tematów!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 19:26:40

albo sie rzezbisz albo masujesz

A co chcesz tym osiagnac?

No cóż... chciałbym uzyskać przyrost w jednych partiach mięśniowych a w innych lepsze "wyrzeźbienie" bez przyrostu masy.. Ale z tego co mówicie to chyba jest to nie możliwe. Czy jednak?

Raczej nie możliwe, najpierw zrób mase + dieta a potem to ładnie przerób na rzeźbe + dieta.

okej, thx za odpowiedzi

jeszcze dorzuć siłe i bedzie ok

A co to są "ćwiczenia na rzeźbę" i "ćwiczenia na masę"?

A co to są "ćwiczenia na rzeźbę" i "ćwiczenia na masę" ?

Podejrzewam, ze cwiczenia typowo na mase to wszelkie wyciskania, przysiady itd... a na rzezbe to pewnie m in maszyny, jakies lzejsze cwiczenia typu rozpietki lub przenoszenie.

Też tak podejrzewam. Ale to bulszit jak nic, przecie te ćwiczenia "na rzeźbę" nie mają żadnych cudownych właściwości miejscowego spalania tłusczu

bo do rzeźby trzeba jeszcze stosować dietę i robić aeroby czyli biegać,jeździćrowerem itp żeby spalićtłuszcz. I w cwiczeniach na rzeźbe jest dużo serii i dużo powtórzeń w ćwiczeniu np. 9-12 serii po 12-20 pow ( tak przykłądowo) i z "małym obciązeniem" tzn nie z maxymalnym którym mozesz ćwiczyć.