Mój pierwszy post więc witam wszystkich!
Na początku chciałbym dać coś od siebie;
OLEJ LNIANY;
Można go kupić na każdym rynku(mieszkam w poznaniu) w cenie ok 4zł za 200ml.
Polecam serek typu homo na to olej całkiem sporo, cebula i sos sojowy ew. maggi-od zawsze w moim jadłospisie.
OLIWA Z OLIWEK;
Jak ktoś nie przepada za jej smakiem to proponuję(tak robię) wrzucić do butelki kilka ząbków czosnku lub chilli, rozmarynu itp.. ciekawe smaki otrzymujemy. Osobiście od dawna nie używam masła i chleb smaruje właśnie taką oliwą - spróbujcie bo uważam że warto!
Mam kilka pytań co do low-carb;
Ja 27 lat, 181cm, 83kg. Kiedyś dużo sportu, dziś mało zrobiła się oponka ;) Próbuję z nią walczyć i przy okazji nabrać trochę SUCHEJ masy. Do tej pory siłka 3 razy w tyg + min 2 razy bieganie i trochę zeszło. Stosowałem diete duuużo białka średnio węgli i b.mało tłuszczy(nawet zdrowych). Zastanawiam się nad dietą bez ww tylko trochę mnie przerażaja te ilości tłuszczu?? mam kilka krótkich pyt do lepiej zorientowanych;
1.Czy gdy tylko ogranicze ww ale nie drastycznie tzn. max150gr dziennie i podniose zdrowe tłuszcze odpowiednio do swoich dziennych zapotrzebowań oraz utrzymam proporcje białka na poziomie ok 2,2gkg to coś da, czy takie działania połowiczne są bez sensu? Chodzi mi o zmiane części ww i białka którego za dużo spożywałem na rzecz zdrowych tłuszczów.
2.Odnośnie smażenia na boczku czy smalcu to nie do końca mnie to przekonuje. Do tej pory smażyłem na oliwie z pestek winogron ale jak sprawdziłem ile ma wielonas.. to odmówiłem sobie tej wątpliwej przyjwmności. Dlaczego nie smażyć na o. z oliwek? Próbowałem i jest całkiem si! Można użyć tej
z drugiego tłoczenia ew. ja używałem zwykłej-smakowało.
3.Czy ww z owsa; płatki, otręby,orzechy itd.. liczymy do całości?
Przypomne że nie chce nabrać masy tluszczowej a ja spalić z okolic brzycha dolożyć z 5kg mięsni i się wyrzeżbić.
Z supli jem bialko, bcaa, glutamine, stack kreatynowy i przed biegami l-karnityne.
Czy low carb ma sens w moim przypadku??
Składniki diety i swoje zapotrzebowanie sam określe i nie będe tym Was zanudzał.
Dzięki za pomoc i pozdrawiam.