jakie bialko dla kobiety?

Witam. chodze na silownie 3 razy w tygodniu. moj trening polega na rozgrzewce 20 min pozniej trening silowy ok 40 min oraz 45 min aerobow.trening mam rozpisany przez instruktora.
chciala bym wzbogacic swoja diete jakims bialkiem.tylko nie wiem jakiej firmy. chciala bym cos w rozsadnej cenie tzn do 100 zl.

Cześć
Napisz może coś więcej. Jak wygląda twój trening i dieta ( przykładowy dzień) jakie masz cele treningowe.

Acerola przewaznie firmy robia tak ze oplaca sie bardziej kupowac te duze opak. tj 2230g i wiecej. Te po 907 g sa mniej ekonomiczne. 2*907g=1814g i cena wieksza niz za jedno 2230.
Tak ze polecam opakowanie "100%Whey" Kaizena 2230g , cena jest moze wieksza niz napisalas ale jak np zlozysz sie z chlopakiem lub inna kolezanka to po podzieleniu wyjdzie 80zl za 1115g.
CZESC

cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Waga 55 kg przy wzroście 154 cm. 3 razy w tygodniu siłownia.jak pisalam 20 min rozgrzewka na rowerku biezni itp.potem zależy od dnia. pierwszy dzien to biceps plecy, drugi triceps i klatka piersiowa a trzeci to nogi. robie po 3/4 serie od 20-25 powtórxen. zawsze cwicze brzuch. na koniec jakies 40 -50 min aerobów. pytam sie o białko bo podobnopomaga ono w spalaniu tkanki tłuszczowej.ja cwicze juz jakies 6miesiecy a waga ciagle stoi.staram sie jest wmiare racjonalnie ale nie jest to latwe.zero słodyczy itp.ale czesto jest tak ze jem jeden posilek w ciagu dnia. nie mam poprostu innej mozliwosci.

Twoj problem tkwi w diecie, ale raczej w jej braku. Bez diety nigdy nie zobaczysz rezultatow treningu (bynajmniej nie takich jakich oczekujesz ). Nie ma sensu, abys kupowala odzywke bialkowa, skoro Twoja dieta kuleje. Zacznij jesc co 3 godziny niewielkie zbilansowane posilki, aby wyregulowac metabolizm .

Co w takim razie spalam na silowni? mięsnie? spedzam tam 2 godziny 3 razy w tygodniu. same aeroby zajmuja mi ponad godzine.

Możesz zamiast suplementować się białkiem po prostu w ogóle wprowadź go najpierw do swojej diety w tradycyjnej postaci?...

Pomijając już fakt, że jeden posiłek dziennie to nie jest najlepszy pomysł - wiem, bo sama co jakiś czas to przerabiam Cały organizm tak naprawdę na tym traci, i to nie jest tylko kwestia chudnięcia bądź nie.

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-18 21:48:56

coraz lepsze zdjecia

Acerola tak jak podpowiadaja inni. Najpierw zbilansowana dieta i odpowiedni trening.
Bialko( w proszku) mozesz dolaczyc do diety jako jej skladnik ale nie musisz.
Z doswiadczenia jednak wiem ze takie rozwiazanie bardzo ulatwia zycie.
Dieta 6-7 posilkow dziennie , na zasadzie wegli i bialek lub ketozy.
Jak to jest z tym twoim treningiem?
Nie uwzglednilas np barkow i czy 20-25powt robisz np na biceps i uda?
Czy masz wogole dobrego trenera?

a powiedzcie mi jakie bialko ma najlepszy smak? taki wmiare znosny?

oj jest kilka okresli bym je jako super pyszne champion nutrition<cala linia>,nectar syntraxa <cala linia> ,matrix 5.0 wanilia i czekolada,elite whey banan,wanilia,czekoalda i mocca coffy