TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

dla mnie troche dziwne ze robisz rozpietki i wyciskanie sztangielek bardzo podobnym ciezarem. myslelem ze w rozpietkach bedzie mniej kg.

nom...
zależy jak robisz te rozpiętki. zobacz sobie na stronie trecka, tam jest dobrze technika rozpietek pokazana

góra
Sorka, wczesniej czytalem bardzo szybko.
Na miarce jest napisane 29,6 CC (to chyba mililitry, ale nie wiem wlasciwie). Wszedzie wszyscy ostatnio pisza o wagach elektronicznych do zywnosci i sam bym sobie w koncu jakas sprawil.

No troche dużo obciążenia na PŁASKIEJ w stosunku do skosu. Jak robisz 8x55kg to skos sztangielką przynajmniej 16-18kilo w 8 a nie 13... Duża różnica... Zmniejsz może obciążenie w płaskiej, a zwiększ obciążenie na skosie, albo rób skos jako 1 i będzie ok. Rozpiętki 10kg bedzie ok :D
/powodzenia

widze mlody ze postepy ida blyskawicznie :)Tak trzymaj :)

Witam wszystkich z rana Wlasnie jetsem po jakos 4godzinnym snie.......Masarka......ALe coz zrobi......

W szkole meczaarnia teraz 9lekcji,pozniej jakies zawody w pilke,a wieczorem silka..Zobacze jak sie z tym wszysktim ogarne


Cienki-Tak wczoraj czulem,wiec tak robilem.Robilem troche inna technika wiec bez problemu dawalem rade.


K3ho-No walsnie wczoraj zazcolem robic rozpietki takie jak sa pokazane w Atlasie, i podszedl 'kark'i pokazl mi zebym robil troche inaczej i pokierowal mnie i pokazal mi tuchy.Zaczol gadac ktora cesc klatki pracuje ze barkow nie obciazaam itp.Wiec robilem tak jak mi powiedzial.




Kamiru-Czyli jak mam w domu miarke 50cc to dam ok 30cc


MoonBlade-16-18kg?To bym musial w 2 rekach po 40kg prawie 3mac.Robilem tak wczoraj jak bi pasowalo i jak czulem, po za tym po 13 u mnie na silce nastepny ciezar to 16..Ostatnio rozpietki robilem ciezarkami po 6-7kg a wczoraj bylo to po 11.Tak samo na skosie sztangielki po 13kg, uwazam ze nie jest to tak malo.Pozdro.

Góraś-Ida Ida PzDr.


Lecee do szkoly.


3majcie sie!!

Witam wszystkich a w szczegolnosci autora testu :)
Od pewnego czasu sledze sfd po dluzszej przerwie i przykuly mnie wlasnie Twoj test Góra oraz testy Saiba.
Musze pogratulowac Wam obojgu determinacji i checi szczegolnie Tobie Góra, sam kiedys rowniez w twoim wieku mialem kosmicznego bakcyla zeby zmienic swoj, nie ma co ukrywac, chudy wyglad ;)
Niestety z czasem wszystko to gdzies minelo i zostaly marne ochlapy tego co bylo dlatego nie trac determinacji i stale daz do coraz to kolejnych celow.
Moze Cie to cieszy a moze nie ale dzieki takim jak Ty nabralem motywacji aby powrocic do starych dobrych czasow.
Jak zycie prywatne mi pozwoli moze rowniez postaram sie o jakis dlugofalowy test.
W kazdym razie trzymam kciuki i bede bacznie sledzil twoje postepy:)

Przedtreningowy-ryz-cycek-warzywa-oliwa.


<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>







Plecy+biceps



Plecy:
1. Podciąganie na drązku 4x10
3. Wiosłowanie sztangielką 12x 13kg 10x16kg 8x19kg
4.martwy ciąg 12x 40kg 10x50kg 4x60kg(kregoslup......) 6x50kg
4. Szrugsy 12x19kg 12x19kg 12x19kg

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12x10kg 10x15kg 8x20kg 8x20kg
2. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 9x9kg 12x7kg 12x7kg 12x7kg


Na dzisiejszym treningu nie czulems ie najlepiej......Wypilem porcje XPe i chyba dalem za duzo,
i zamiast pomoc niestety zaszkodzilo,wczoraj dalem miejsza porcje i bylo wrecz swietnie!A dzis
bylo zupelnie odwrotnie.Myslalem z emi przedramie eksploduje mimo ze moglbym robic
wiekszymi ciezarami(np.mlotki)moje dlonie same puszcaly ciezar!Mozliwe ze to pzremeczenie bo to samo bylo na uginaniu sztangi
i na martwym!Na martwym jezce tak nie ale na bicepsie sie zaczelo...Dlonie same puszcazcaly ciezar mimo
ze bylbym wstanie zrobic na wiekszym obciazeniu(nie zdarza sie to 1-wszy raz).Nawet przy koncu na mlotkach przy 7kg hatlach(lewa dlon)sama puszczala sztangielke..
Jak by zupelny bezwlad..
Przetrenowanie?Nie mam pojecia...

Na pozcatku czulem sie swietnie jednak po jakims czasie moje dlonie nie chcialy wpolpracowac;/I nie czulem sie za rewelacyjnie.Ale co tam...Na nastepnym treningu bedzie
lepiej bo w koncu musi bycjednak trening zrobilem do konca i jest SiII.



Hmph-Witam ciebie.Bardzo mnie to cieszy co piszesz, i moblizizuje do tego abym coarz barzdiej dazyl do celu!Z przyjemnoscia bede sledzil twoj test,i w jakis sposob cie mobilizowal Jezlei tylko sie zdecydujesz na przeprowadzenie testu to bylo by GOOD!Nie ma coo tzra dazyc do celu!Powodzeina zycze pozdro i PIONA



Komenciki mile widziane.

Ogolnie nie mam zbyt humoru...Ale nie ma co..


Lece sie polozyc

Pozdrawiam

i gram ryzu a ile gram vyca na focie?

Wszyskto po 100