### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ###

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

ok zrozumialem...przynajmniej tak mysle

zawsze uwazalem ze powtorzenia oszukane robi sie gdy nie ma juz sil na robienie powtorzen "normalnych". Czlowiek uczy sie cale zycie .
Jak juz powtorzenia oszukane to najlepiej przez hmm.. bujanie tułowiem, łokcie do przodu czy moze do tyłu ??

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-02 06:54:03

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ok zrozumialem...przynajmniej tak mysle
zawsze uwazalem ze powtorzenia oszukane robi sie gdy nie ma juz sil na robienie powtorzen "normalnych".

TO OBOWIAZUJE NADAL, TO TAK JAKBYS POLACZYL ROZPIETKI W JEDNO Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK BEZ ZMIANY OBCIAZENIA.

POCZATKUJACY MUSI ZACZAC OD BEZPIECZENSTWA.

Jak juz powtorzenia oszukane to najlepiej przez hmm.. bujanie tułowiem,

TO JEST FRAJERSKIE OSZUKIWANIE, LEPIEJ DYGNIJ KAPTURAMI I LYDKAMI W GORE A NIE BIODRAMI W PRZOD.

łokcie do przodu czy moze do tyłu ??

JAK ZROBISZ W PRZOD TO AUTOMATYCZNIE BIODRA POJDA W PRZOD.

LOKCIE W TYL, NAUCZ SIE UGINANIA SIEDZAC OPISANEGO NA POCZATKU TEMATU A POZNIEJ ZOBACZYSZ CO SIE ZMIENILO KIEDY POWROCISZ DO UGINANIA STOJAC.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Krzychu - co z tą odpowiedzią...

WODYN - zacząłem w końcu dogłębnie czytać twoje słowa i jest w nich sens! :D...

powiem jedno... za dużo piszesz i dlatego ciężko cie zrozumieć... ale jak człowiek przysiądzie i przeczyta co naskrobałeś to świat staje się jaśniejszy... SOG jak wejdzie...

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Lepiej za duzo wiedzy niz za malo.

Jak ktos mowi ze za duzo czytania to ja mowie ze jest leniem.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

stranger54

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 684 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 52789

Czy jeśli łapie szeroko sztange i podczas ruchu moje łokcie nie są wmiejscu tylko cofam je nieco do tyłu a ruch kończy sie w okolicach mostka to zmiejszam zaantgażowanie bucepsu?

Jedyny sport na całe życie

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Zwiekszasz!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Ghor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2654

Przy uginaniu z prostą sztangą napieprzają mnie kości przedramion. Nie jest to jakiś straszny ból ale staje sie powoli irytujący. Czy to normalne?

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15314

Jak szeroko trzymasz sztangę?

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

To nie kosci

tylko miesnie przedramion po tej stronie.. dostaja przykurczy..

Pospolita przypadlosc...

1: zaciskaj piesci na gryfie w czasie cwiczenia, pomaga to rowniez w sile uginania.

2: Zacznij cwiczyc nadg podchwytem, ale stosuj spore ciezary zamiast 40powt na golym gryfie.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

WODYN:

czy to jest poprawny trening bicepsa? i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc.

mlotki 5x5
uginanie w opadzie 5x12

Powiem ci tak. Robilem przez 3 miechy zakres powt 12 poza pompa nie bylo nic... zero przyrostow... 3 miechy w plecy.
To ze mlotki tzn. cwiczenie w zakresie malo powt daje to powiedz mi co daje takie dopompowanie? Wiem ze naplyw krwi itp. Wiem osobiscie ze samo pompowanie na 12 powt nic nie daje... za to same ciezkie cwiczenia daja... mam robic tylko ciezkie czy tez dopompowywac?

pozdr.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat