SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Frezeq, nie panikuj tylko powiedz co za prace wykonywal Twoj ojciec?

no i w sumie powiekszona waga gornej czesci ciala uciskajaca niezahartowany w bojachkregoslup to "pewna smierc", spytaj wieloletnich otylych jakie maja klopoty.

To wszystko jest prostsze niz sadzisz...

Dzi: nie wiesz czemu nadwyrezyles po zejsciu z drazka?

To przestudiuj budowe kregoslupa, jest mniej odporny na rozciaganie niz na sciskanie!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

r4q

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 337 Wiek 57 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12926

Troche ponad tydzien nieobecnosci na forum i setki zaleglych postow do przeczytania ,a przy okazji pytanko:

Ile moga wytrzymac nogi?

Codzienna napierdzielanka po 6-7 godz.na nartach, az do "trzesawki" pod koniec dnia,i tak przez 8 dni

Sen, czasem basen i sauna jako cala regeneracja.
Zero supli, zero przerw treningowych !!!Jedynie obowiazkowe witaminki i ZMA.
A wyniki?
Stalowe uda, spodnie trzeba bedzie chyba nowe zakupic bo nogawki zrobily sie ciasne,a po schodach to bardziej skacze niz wchodze.
Az sie nie moge doczekac sprawdzianu z przysiadow na silowni, bo czuje ze bedzie sie dzialo,oj bedzie

Wiec jak to jest, czy to tylko zasluga nowego bodzca, czy poprostu nogi moga o wiele wiecej, niz nam sie w wiekszosci przypadkow zdaje?
Moze taki szokowy bodziec treningowy dla pewnych partii miesniowych jest wrecz wskazany dla pobudzenia wzrostu?

pozdrawiam

PS.
Gratulacje WODYN z okazji "spleśnienia"

Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-04 02:19:55

nic na siłę - weź większy młotek!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Dziekuje..

W PRZYSIADACH NA MNIEJSZYCH CIEZARACH MASZ PRAWO SPODZIEWAC SIE POPRAWY....

Na rekordy silowe raczej bym nie liczyl...

Nogi sa zaprojektowane przez nature do takich wysilkow... Dlatego sa najwieksze.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-04 04:18:33

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

CZB

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1073 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14855

.

Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-04 11:36:54

PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

frezeq:
Z wynikow jestem zadowolony. W miesiac czasu:
bic +2cm
klata +4cm
udo +1cm
bary gdzies +2cm
przedramie +1cm
waga +4kg

aktualne wymiary w profilu

suplementacja: https://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html

Udo jak widac najslabiej chociaz "wzrokowo" jestem zadowolony.

Jeszcze ostatni tydzien teraz sie zacznie i potem tydzien "utrzymania wynikow" juz bez CP, potem tydzien mierzenia maksow do HST, tydzien przerwy i do dlugiego weekendu majowego HST. A potem po tygodniu przerwy i rejsie łódką po bałtyku Xpand, prawdopodobnie na bardzo podobnym splicie

Wodyn: Podejrzewalem ze moglo to miec zwiazek z rozciaganiem, chociaz dziwne bo przeciez zaleca sie wlasnie rozciaganie. Dodam ze podciaganie bylo z +20kg u pasa.

r4q: Wszystko kwestia intensywnosci. Tu duzo mitow jest na forum. Ja np jak trenowalem sprinty treningi silowe mialem cale bez obciazenia. Nogi mialem wtedy najwieksze w zyciu (15 lat). (No moze nie doslownie ale napewno robily najwieksze wrazenie). Po treningu tez nie moglem wejsc po schodach do domu i musialem "wchodzic" podciagajac sie rekami na poreczach

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

CZB

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1073 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14855

https://www.sfd.pl/Mocne_uderzenie_%-_-t314629.html fajnie by bylo jak by ktos ocenil bede wdzieczny

PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Dzi: po prostu nie zdajesz sobie sprawy z prawdziwie mocnego treningu z porzadnymi obciazeniami w przysiadach i cigach.
Wina kregoslupa, coz..

Ja wiele lat cwiczylem tak ze mozna to porownac z leekoatletyka, i nartami i obwod uda nie przekroczyl 52cm. Lydki zas mialy po 31cm.

Stalo w miejscu az zaczalem porzadnie cwiczyc nogi z ciezarami.

Jakie przesady masz na mysli?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

Wodyn
jesli chce wejsc pod max ciezar
jaka bys proponowal rozgrzewke?

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Wodyn: Znaczy kiedys, w wieku tak 19-20 lat, cwiczylem normalnie nogi. Przysiad mialem na 120 w seriach przy ok 70kg wagi. Martwego nie pamietam. Tak czy siak najbardziej moje nogi zwracaly uwage wtedy gdy trenowalem bieganie. Oczywiscie nie forsuje tezy ze narty sa lepsze na mase niz przysiady z obciazeniem (wyjasnienie nizej).

Co do mitow, nawiazujac do rozmowy o nogach:
Najwiekszym moim zdaniem jest to, ze czytajac forum odnosi sie wrazenie, ze trening musi byc taki a taki bo jak bedzie inny to nie bedzie dzialal. Utarly sie pewne schematy i wszyscy krzycza ze musi byc tak (ot chocby ilosc serii na partie) i to w taki sposob ze daja do zrozumienia ze wszystko co jest inaczej jest na tyle zle ze nie da rezultatow.
A temat ogolnie jest poprostu bardzo skomplikowany i nie da sie go uproscic do takich zaleznosci. Mozna rosnac na milion sposobow. I nie ma treningow zlych w sensie absolutnym.

Z innych mitow to np ilosc bialka w diecie. Podejscie do uzywania pasa tez jest dobre. Rozne sa, bede wpisywal jak mi przyjdzie do glowy. Kiedys pewnie nawet taki temat zaloze, ale to jak juz cos naprawde bede wiedzial.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dzi: doskonale wiesz ze z tymi mitami sam walcze i ze tez uwazam iz jest mnostwo sposobow.

Wylliam, przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/temat306248/

Podalem tam swoj trening "weekendowy", masz tam schemat rozgrzewki "jak do maxa".

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat