Równowaga przy przysiadach - sie wypieprzylem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 851

Ostatnio zaczynam trenować ze sztangą. Wcześniej obciążenie własnego ciała. Przysiady robiłem z prostymi rękami przed sobą. Bez problemów robie pełne przysiady. Chciałem zacząć robić przysiady sztangą na barkach lub przed sobą. Najpierw postanowiłem popracować nad techniką z samym gryfem i całe szczęście, bo poleciałem do tyłu na plecy. Miałem gryf na barkach. Po kilku kolejnych nieudanych próbach postanowiłem spróbować przysiady z gryfem przed sobą trzymanym podchwytem. Niestety to samo

Więc pomyślałem i dałem po dwie książki pod obie pięty. Nie było problemu dałem na sztangę 20 kg i poszło lekko. Czemu mam problem z robieniem pełnych przysiadów z samym gryfem zła technika, przyzwyczajenie do robienia z rękami przed sobą? Co zrobić żeby robić pełne przysiady ze sztangą bez żadnych problemów?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48014

To z podkładkami rób te przysiady

Poćwicz na gibkościa też. Niektórym łatwiej z przysiadami, inni mają trudniej - dużo zależy od budowy szkieletu i ogólnej gibkości.

...

radziu16

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9168

szerszy rozkrok, stopy skierowane na zewnątrz

--pomogłem??-daj soga--

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

albo pochylaj sie bardziej do przodu tak by sie nie wywrocic

albo podkladaj podkladki

Generalnie nie czaje tego co napisales. Piszesz jakbys sie wywracal w ogole nad tym nie panujac. Pijany robisz te przysiady? Poprostu rob tak zeby sie nie wywracac, mamy błędniki, uzywajmy ich.

Jezeli nie opanujesz tego tak by sie nie wywracac ani razu na 1000 prob to nie zakladaj ciezaru.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Eld

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6131

Mógłbyś opisać jak szeroko rozstawione masz nogi

To by mogło coś wyjaśnić

...

Gangsta89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7878

Podstawa to prosty kręgosłup.Możesz też szerzej złapać sztangę.Klata do przodu,szeroko nogi i stopy na zewnątrz i prosty kręgosłup.Powinno pomóc.

http://www.sfd.pl/Gangsta89_nowe_str.9-t318174-s12.html -moje fotki

...

amator777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 851

Nogi miałem węrzej niż barki. Teraz ustawiłem szerzej, stopy na zewnątrz, ale gdy mam sam gryf na barkach po pod koniec przysiadu znosi mnie do tyłu, tracę równowagę i lecę na dupsko. Gdy podłoże po 2 książki pod obie pięty (łącznie 3 cm pod każdą pięta

) to nie ma problemu. Ale na siłce jakoś tak głupio robić przysiadu z podkładkami

Poradzicie mi coś?
Dodam, że robie pełne przysiady.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

jestes prowokacją?

juz doradzilismy przeciez

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

popracuj samymi siadami bez obciązenia z rękami w góre- tak jakbys obejmował sztange rtzymana na barkach.

jak nauczysz się techniki to załóz jakies obciązenie i stopniowo zwiekszaj.

pamiętaj o naturalnej krzywiznie.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Rodic

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31505

Ja nie mogłem kiedyć utrzymac równowagi, ale od kąd zacząłem ćwiczyć łydki i mięsień piszczelowy nawet się nie zachwieje

...

amator777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 851

Dzi trafiłem mnie w samo serce

Pytam, bo nie chce się poturbować jak będę robił przysiady z cięższą sztangą.
Dzięki Don i Rodic!