Gotowy areobiczno-siłowy plan cwiczen ?

Jest tego na necie duzo lecz ja sie w tym gubie.Czy moglby mi ktos dac link do jakiejs naprawde ciekawej stronki z gotowym planem.Z przyzwoitym opisem cwiczen tak zeby zoltodziob (czyli niesety ja) polalpal sie w tym wszystkim.Z gory dziekuje ratujecie moj wakacyjny podryw ;)

choćbyś miał bicepsy większe od głowy to do laski trzeba umieć zagadać... szkoda czasu na szukanie

Hehe... Ostatnie zdanie jest zdaniem humorystycznym!Nie traktuj go powaznie

drogi arbuzie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] jestes przykładem kolejnego młodego zapaleńca który myśli że my na sfd nie mamy co innego do roboty tylko pisać plany dla podrywaczy dup poczytaj i spróbuj sam , a my to ocenimy, a nie wszystko na gotowo, moze obiad Ci jeszcze ugotowac ?? jestes przykładem kolejnego młodego zapaleńca który myśli że my na sfd nie mamy co innego do roboty tylko pisać plany dla podrywaczy dup poczytaj i spróbuj sam , a my to ocenimy, a nie wszystko na gotowo, moze obiad Ci jeszcze ugotowac ?? jestes przykładem kolejnego młodego zapaleńca który myśli że my na sfd nie mamy co innego do roboty tylko pisać plany dla podrywaczy dup poczytaj i spróbuj sam , a my to ocenimy, a nie wszystko na gotowo, moze obiad Ci jeszcze ugotowac ?? [img]../../buziaki/17.gif" alt="" />

na tej stronie jest pełno planów wystarczy użyć wyszukiwarki...będzie od od groma uwierz mi

zwłaszcza posty podwieszone, ale wystarczy ten https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html ,specjalnie dla leniuchów, ładnie go widać wśód innych, ale widocznie nie za bardzo, może gdyby był czerwony...

Dzieki za jasne odpowiedzi.

Moze mi ktos objiasnic jak wykonuje sie ''pompki na poreczach'' wzmacnia to triceps ??

i co to sa ''szrugsy''

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Wielkie dzieki Hellsmess.Od dzisaj to bedzie moja nowa biblia ;)