WODYN
Naniosłem poprawki zaproponowane przez ciebie, w superserie połączyłem trening A <uginanie nóg i wiosłowanie jednoracz> Wczoraj tak ćwiczyłem, wg mnie dobre połączenie i skraca trening.
Czy mógł bym zmienić kolejność ćwiczeń w treningu A? Mam zanik mięśnia w barku i gdy robię klatkę, później przysiady, a później bary nie mam juz tyle siły na ćwiczenie ich. Zastanawiam się taką kolejnością:
1 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
2 PRZYSIADY
3 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z>
4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM <W SUPERSERII Z>
5 UGINANIE NOG
6 LYDKI A <WSPIĘCIA STOJĄC ZE SZTANGĄ> <W SUPERSERIIZ>
6 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT>
7 BRZUCH A <LINKA WYCIĄGU GÓRNEGO>
Jak widac zamieniłem ćwiczenie 1 z 3 Czy może klatkę umieścić na samym końcu? np po wiosłowaniu i uginbaniu? Wiem, ze taka opcja była by efektywniejsza jeżeli chodzi o barki.
Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-23 22:41:24