doł brzucha?

cwicze brzuch programem abs jest jeden problem ponizej pempka mam wiecej tluszczu niz na inncy czesciach brzucha gorna czesc widac ladnie zarysowane miesnie a na dole jest fat prosze o jakis zestaw cwiczen na pozbycie sie tego tluszczu

tak,zgadzam sie,w pierwszym rzedzie dieta i ze nie powinno sie skupiac na jednej czesci,bo nieladnie i malo estetycznie to pozniej moze wygladac:). podrzucam to cwiczenie ,poniewaz mi fajnie - dodatkowo zrobilo na ta czesc:)<dodaje ,(ze DODATKOWO)>nie powodujac"pecherza",bo duzo fatu nie mialam. moze komus posluzy.
pozdrawiam.

dieta+unoszenie kolan w zwisie, w leżeniu na plecach unoszenie nóg do pionu

ile seri ile razy w tygodniu? morze byc pomiedzy dniami w ktore robie abs?

roba abs 2 tam jest duzo cw angazujacych dolne miesnie brzucha albo sam wykabinuj jakis program
i oczywiscie dieta + aeroby

Lepiej skoncz ABS a potem bedziesz myslal.

tłuszczu nie wypalisz miejsowo,a jeżeli zaczniesz ćwiczyć dolną część jeszcze więcej,to bedzie jeszcze bardziej wypchnięta imo

Witam. Na problem z podbrzuszem calkiem dobre sa "nozyce" pionowe i poziome.Najlepiej cwiczyc naprzemiennie seriami, z czasem zwiekszajac liczbe powtorzen. Cwiczenie wykonywane konsekwentnie daje niezle efekty.Polecam.
Pozdrawiam.

ja uwielbiam unoszenie nog na drazku, jak sie dobrze robie efekty zajefajne :) ladnie zakwasy czuc na nastepny dzien (np po 2 seriach tylko)

ale przy nożycach mięśnie brzycha są ćwiczone izometrycznie chyba,moim zdaniem mniej efektywnie

jeżeli masz troszkę fatu na brzuchu to jak rozwiniesz za mocno dolne partie to będziesz wygladał jakbyś miał pełen pęcherz

Nie chodzi mi o mocne rozwijanie miesni za pomoca nozyc, ale o fakt,ze pomagaja w zbijaniu tluszczu z podbrzusza - nie o samym brzuchu mowie.Z tego co przeczytalam to chodzilo o dolna czesc, ponizej pepka, czyli podbrzusze. Wlasciwie to i tak wybierzesz to cwiczenie, ktorego efektywnosc w Twoim wypadku bedzie najwieksza. Warto sprobowac wszytskiego, by wybrac to najlepsze:)
Pozdrawiam.