Suplementacja 9 miesięcy staż...

Piszę w tym temacie ponieważ zostałem ostatecznie uświadomiony odnośnie sterydów ;) Więc mój zdrowy rozsądek podpowiedział mi bym zajął się raczej suplementacją :] niż truciem się. A więc prosiłbym o doradzenie mi czegoś. Nie mam diety jako takiej... niestety uczę się :]. Jak wspomniałem w topicu mam 9cio miesięczny staż na siłowni, na suplementację jak narazie mogę przeznaczyć 200 zł maksymalnie na raz:]. Moje wymiary 191cm wzrostu, 87 kg wagi, biceps 38 cm wyciskanie na płasko: 85 kg. Co mi polecicie? Zależy mi hmm jak to każdy by powiedział na "szybkim" przyroście masy mięśniowej. Mile widziane linki. Dzięki!

witaminy,oliwa z oliwek dobrej jakości,gainer,najlepiej 50/50 białko/wegle.
olej mct.
kawa przed treningiem
mądry i metodyczny trening.
80 % osób nawet z dużo większym stażem nie ma pojęcia jak trenować by mieć efekty.
możesz mi wierzyć.
zdr.

Świetny suplement:Dietanabol, niestety, dzienna porcja wychodzi ~20zł, ale za to nie ma żadnych spadków

Jak ktos kiedys powiedział najlepszym koksem jest dieta
Lepiej wydaj te 200zł na piers z kurczaka. Lepiej na tym wyjdziesz. Mozesz również zaopatrzyć się w podstawowe suplementy: OMEGA 3, ZMA, witaminy. Gainer i białko do uzupełnienia diety tez się przydadadzą.

P.S Don quixet -20zł to przesada. Ja mam całkiem spoko diete i jak dziś liczyłem to wychodzi mi 10zł na dzien. Nawet niecałe

Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-16 18:52:20

Bo nie masz aptecznego stuffu

faktycznie pomysl nad dietą/nie musa to byc jakieś cuda- dostarczaj tyle ile ci potrzeba skladników odzywczych i spokój/.
możesz to uzuoełniac odzywkami.
potem jesli cos kasy zostanie to mozesz sie zdecydować na jaies suple- np. kreatyna.

j./w.

To co nie ma sensu chociaż minimalnie wspomagać organizmu? Polećcie mi coś :] Nie wydam tych 200 zł jak mówicie :). Na ten cel przeznaczę 100 zł na początek wiem że to mało -.- ale cóż, nie chcę wszystkiego stracić :> na marne... Poradźcie coś :) No i w jakich dawkach przyjmowac...

nie mieć diety i suple kupować, to tak jak iśc do sklepu po uszczelki do okien, a szyb w nich nie mieć. suple to uzupełnienie diety, a Ty co chcesz nimi uzupełniać? co mamy ci doradzić? 10kg gainera i 5kg białka?

Zgłupieć można -.- to co nic nie można brać... proszę was byście mi coś polecili ;). Jak mówiłem staram się jeść jak najwięcej produktów wysoko białkowych. I zazwyczaj mi się to udaje... Przecież suplement zawsze "coś" da... prawdaż? A ja chcę byście mi pomogli dobrać...

trenuj narazie na sucho przez 3 miechy, potem siegnij po mono jak nie wyrabiasz i musisz koniecznie cos przyjmowac, zeby ci psycha dala spokoj