Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

jak smak HP? bo po fotkach widze ze masz ten drugi nowy smak to jest chyba tropikalny czy pomaranczowy nie pamietam dokladnie bo cytrynowy byl/jest ochydny

Bierz pół porcji bo umrzesz.
Kup hepatil i sylimarol, kiszki ci przekręci bez tego.

powodzenia Pitku

Dobrze dziala na ciebie taki trening na barki,tyle unoszen w stosunku do wyciskania i to jeszcze na maszynie
twoj trening
BARKI :
-wyciskanie na smithie (do czubka glowy) - 4s.
-unoszenie sztangielek bokiem - 4s.
-unoszenie sztangielek w opadzie - 3s.
-unoszenie sztangielek przodem - 3s.

moze lepiej bylo by tak
na wolnych ciezarach
-wyciskanie zaa karku/z przodu (do lini uszu) - 4s.
-wyciskanie hantlami w siadzie-4s
-unoszenie na boki stojac -4serie
+kaptury
Niechce ci sie wbijac do topicu ale wg mnie tyle unoszen niema wiekszego sensu przy tego typu zaawansowaniu,udanego testu zycze,bede sledzil pzdr

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-01-15 19:20:40

no duzo pracy przed toba ...
powodzenia
tez bede obserwował...
(a własnie trening sobie przejrze)
yyyyy
ten trening to-----
bic i tric moze sprobuj w superseriach ...
wyciskanie na suwnicy nie jest dobre dla barków, wiem z doswiadczenia(a troch ejuz przezyłęm z barkami problemó) ze potrzebuja troche luzu tzn. zeby ruch był bardziej naturalny --rozumiesz?
a i jeszcze klata-poc o robisz skos sztangielkami i sztanga taki sam?
rob jeden skos i jedno na płaskiej wyciskanie...
pzry barach i tricepsie proponuje samowolke WODYNA -niesamowita pompe mam po niej a miesien jest ruszony konkretnie
to tak na szybko bo nie wiem czy chcesz zebym tu pisał takie rzeczy---to tylko moje zdanie
co do bicepsa to teraz robie młotki5*5 z dupnym ciezarem
uginanie sztangą po 15 czy 12 powt.
i bic. mi wreszcie ruszył i czuje ze go rozrywa po treningu(thx WODYN)
moze i tobie dobrze posłuzy...

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-15 19:38:12

noi po pierwszym treningu

HP (pomarancza) o rozpuszczalnosci nawet nie mowie bo jej wogole nie ma , smak: dobre to napewno nie jest , ale da sie wypic
Do tego lyknalem 2 capsy TSE
Na treningu juz dzis czulem pobudzenie , spompowalo ladnie , klata piekla z bolu heh. Pocilem sie jak dzika swinia , sadze ze to zawdzieczam TSE heh
Po wczesniejszych doswiadczeniach z nitrobolonem (ktory kopnal dopiero po tygodniu) az sie boje myslec co bedzie teraz...
aaaa... co do mrowienia , dzis czulem tylko lekkie w lokciach zobaczymy co bedzie pozniej jak sie wszystko rozkreci

Trening:
KLATKA:
-wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*19kg - 10*21kg - 8*23kg - 5*27kg(z pomoca ostatnie)
-wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 12*45kg - 10*50kg - 8*55kg - 5*55kg (z pomoca ostatnie)
-rozpiętki (13kg) + brama (3 sztabki) - serie laczone - 3*max

pozakladalem tyle bo myslalem ze zrobie troche mniej powtorzen , nastepnym razem nie wyjde powyzej 10 napewno

Brzuch:
7-8 seri roznych spiec , unoszen nog w zwisie

Po trenigu zjadlem 2caps KA i zapilem je Carbo
==========================================================================

Slayer of co do tych barkow jeszze zobacze, ale wlasnie celowo dalem smitha zeby zobaczyc jak na mnie podziala (nigdy nie robilem)
zamiast unoszenia przodem dam sobie podciaganie sztangi wzdluz tulowia na dobicie , zobaczymy jak to bedzie

biliwiget co do klatki , nie ma szans odpuszczam narazie plaska wogole, robie same skosy , co do tricepsa jestem troszke ograniczony nie moge np robic francuza (boje sie o powrot kontuzji) narazie tez zostawie jak jest , najwzyej poznieju bede myslal nad zmianami

Dzieki za rady, trening i tak bedze modyfikowany , miesnie lubia zmiany

-wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*19kg - 10*21kg - 8*23kg - 5*27kg(z pomoca ostatnie)
-wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 12*45kg - 10*50kg - 8*55kg - 5*55kg (z pomoca ostatnie)

dziwne , z tego co pamietam w poprzednim tescie bylo to samo

-wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6
-wyciskanie sztangi (lawka prosta) 40*12 - 44,5*10 - 47*8 - 52*6

ostatni test , no gdybym caly czas trenowal jak nalezy (wiesz o co chodzi ) to pewnie byloby duzo wiecej

jak uważasz ...
ale warto pokusic sie o samowolke i zygzaki a to ze francuza nei mozesz robic to zadne ograniczenie

spoko zrobie jeden trening na smithie pozniej na wolnym i zobaczymy
zawsze mozna zmieniac , Tric Bic w SS kiedys probowalem i w sumie sam nie wiem jak wole ... tez sprobujemy i tak i tak

No pitt, życzę powodzenia, masz sporo pracy do zrobienia, ale i ładny arsenał,


co do treningu mam pare uwag od siebie
Uwarzam, że płaska ławka ze sztangą to podstawa do rozbudowania klatki, więc może warto zamienić je z którymś ze skosów? oraz spróbuj wyciskanie zza karku na wolnej sztandze, sam zacząłem robić to od początku cyklu no i muszę poweidzieć, że do smitha już nie wrócę efekty nie porównywalne, no i z piątku wyrzuciłbym przedramię i myślę, że wtedy trening będzie koźi