bialko po treningu

spoko :)

boguc - etap najbardziej anabolicznego suplementu jakim jest brONzer to forum ma już za sobą :D

Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-01-11 21:57:29

carbo podczas treningu a nie po treningu! po treningu posiłek ok 30% bialka) . W ten sposób utrzymujemy w miare równe steżenie cukru we krwi i zabezpieczamy (podczas treningu) i uzupełniamy (po treningu) zasoby energetyczne.

Czy nalezy uzywac wyszukiwarki przed zadaniem pytania czy po ?

przed i po, na noc i zaraz po przebudzeniu


a Ty sam sprawdzies zanim to pytanie zadałeś?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-12 00:22:49

witam po treningu odrazu pije carbo,30 minut póżniej pije izolat białka.Po godzinie jem posiłek pełnowartosciowy(ryż+piers)czy dobrze robie,czy też zamiast tego białka(izolatu)zjeść pierś z ryżem

odrazu po treningu carbo + bialko a za 30 min posiłek

to chyba za szybko,bo tamte białko sie jeszcze nie zdąży strwić

po bialko i wegle 45-60min potem ryz plus piers itp

ja robie od 3 lat tak

carbo po treningu 50g,jak przyjade do domu (ok 10min) białko 30g, po 1godz po treningu ser twaróg + miód + banan lub pierś + ryż