TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

Piter dajesz do konca na maxie

witka

dzis trening plecow, bica i przedr.

oto relacja...

PLECY

1. Drązek nachwytem [3 x max]
15/9/8

2. Wiosłowanie sztangi podchwytem [12/8/6-4/8-12]
12 x 48kg, 8 x 53kg, 6 x 57kg kg, 8 x 53kg

3. Martwy Ciąg.
-kontuzja

4. Szrugsy.
3 x 15 29,5kg

BICEPS

1. Uginanie sztangi stojąc.
10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg

2. Młotki.
12/8/8 11,5kg, 13,5kg

Przedr.
1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max 28kg

teraz stale na sniadanie jem platki owsiane, jajecznice i porcje gain bolica.

pozder

pozder

Kamsonik- nie wiem jak mozna wytrzymac z ta owsianka.

co to za kontuzja w martwym i dlaczego tylko 2 ćw. w bicepsie? - Kamsonik?

Kamiru jakos da sie przyzyc na moje z owsiankaGorzej raczej z twarogiem na noc

Wklejcie jakies zdjecia fajne;-P


Pzdr.

siema. piter ile jest w takim wiaderku wpc 80 ostrowii jak na 1 stronie? ty to wszystko sam wszamiesz? i jaka jest cena. pozdro i czekam na podsumowanie cyklu

co jest na 2 i 3 focie?

Jakbyś poczekał to byś się dowiedział, ja pie.rd.ole
Góra chciałeś foty...
Opakowanie po Twiscie ale w środku Fantazja z...



...płatkami owsianymi i orzechami- czyli moje II śńiadanie w szkole



Mój dzisiejszy obiedzik:



Gryka z piersią, warzywami, koncentratem i oliwą



A tutaj "mały" zapas oliwy z oliwek, którą dostaje prosto z włoch z miejscowej tłoczarni








Edit: proszę a skasowanie posta wyżej bo nie zdążyłem sobie edytować


Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-01-09 15:44:24

bardzo dobre foty
Duzo masz tej oliwy mozesz sie podzielic buehehe

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-09 15:52:07