środek klatki słaby

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 386

witam, jak proponujecie ćwiczyć zeby wybić środek klaty, tj wewnętrzne części mięsni piersiowych stykające się przy mostku? boki mam dość dobrze rozwiniete ale na srodku jakos biednie.
chodzi o samo trzymanie sztangi/sztangielek i zakres ruchu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40418

polecam wyciskanie hantli na skosie z supinacją

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...

Amadi-55

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11914

o właśnie ja potrzebuje identycznej pomocy bo też mam te rejony słabe bardzo

http://auto-bloger.pl

...

PachoKR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 246 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1656

Przeżućcie się na sztangiielki, kupcie sobie balony i dmuchajcie (najlepiej takie grube)

...

maciek1993

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14576

też mam ta czesc klaty słabo rozwinieta

Pozdrawiam

...

GinKofar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 445

wyciskenie na ławce waskim chwytem albo waskim na skosie albo własnie hantelkami

http://www.youtube.com/watch?v=3JSPZY6K-fA

...

maqss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2347

wyciskanie waskim uchwytem

...

Wyczes

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 227 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3762

SKOS ze sztanielkami + supinacja jak kolega wyżej napisał

oprócz tego można dodać maszynę "butterfly" jak zwał tak zwał

no i zaczynac trening nie od płaskiej a od skosu ... działaj a za miesiąc
nadrobisz sporo

...

Damuros

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 427 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13145

ja byłęm na kontroli u lekaża i mi mówił że też mam niejsze mięśnie w środku klatki ale się się odbuduje,poniewaz jesli siejest starszym to one rosą ok 18/19rok zależy od osoby ale jak jak chcesz to troszkę wypełnić to tylko hantle na ławce,pozdrawiam :)

...

Damuros

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 427 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13145

sorki ale napisałem źle poinno pisac lekarza :P za pomyłkę przepraszam

...