Inne spojrzenie na kaptury

Bo sie wyrobily lepsze polaczenia nerwowe.

Na tej samej zasadzie dzialaja cykle silowe w kulturystyce-poprawiaja unerwienie a pozniej pewne obszary latwiej rosna.

ja jak narazie przestałem cwiczyc kaptury, ostatnio łączyłem je z barkami, wczesniej z plecami, robiłem je roznie: sztanga, hantlami, małym ciezarem, duzym, duzo powtorzen, mało, spinałem na 5 sek w koncowej fazie ruchu co 5 powtorzen przy 25 powt. i musze powiedziec ze z tych wszystkich metod, najlepiej działała na mnie ta ostatnia, lecz trening barków, dawał mi taka pompe kapturow jakiej nigdy nie miałem przy ich cwiczeniu cwiczeniu, i darowałem sobie narazie trening kapturow, a rosna mi lepiej niz do tej pory. ten trening barkow to: wyciskanie hantli 4x18 unoszenie bokiem 4x20 podciaganie do brody 2x20 i 2x8 (ten trening znalazłem na forum) proponuje sprawdzic

ostatno sie zastanawiałem, czy gdyby ustawic sie tak jak do pompek na poreczach, i robic tak jak by szrugsy, tylko ze wtedy to bedzie pracowac w druga strone, mozna by nawet to robic z obciazeniem, co o tym myslicie ?

Bedziesz wtedy cwiczyl dolna klate i najszersze, a izometrycznie tricepsy...
Mala szansa ze je pobudzisz.. a jeszcze mniejsza ze pobudzisz dolne kaptury.
Na dolne kaptury najlepsze jest:
https://www.sfd.pl/temat281827/





Lepiej normalnie robic pompki na poreczach z ciezarem.

mi kaptury rosly od targania butelek 5L z biedronki(2x5 lub 4x5) hyhy, palce wyzynalo, bo spacerek byl ponad 1km i tak dzien w dzien przez 2 miechy, pozniej az sciegna czy tez pojedyncze wlokna bylo widac, i zaj**** pieczenie po takim maratonie, zawsze sie czulo, polecam kazdemu

ja tez targam tyle ze krotszy dystans wiec gorsze efekty chyba ze zaczne chodzic do okola bloku czy cos ;)

no popatrz krzych aja własnie czegos na kaptury szukalem, jak zwykle na ciebie mozna liczyc, pozdro

Moim zdaniem przy kapturach nie liczy się kompletnie ciężar. Znaczenie ma czas wykonywania pracy. Zakładanie bóg wie ile i wykonywanie ruchów po 1cm to śmiech na sali.

krzychu masz racje, czas jest tutaj najwazniejszy, jak rownie stale napiecie, co do ciezaru to powinien byc tak dobrany by wlasnie utrzymac wspomniane napiecie.

spiecie wykonywac z jakims ciezarem? jednorazowo, czy w seriach?