SAIB - początek zabawy z suplami... fotki str: 1, 3, 7 | 9 11, 12

Nowy temat Temat zamknięty

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 84647

Dzięki. Też tak uważam.

Pozdr.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

dobrybajer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 698 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19745

duża poprawa.

"...znasz nas przecież, my chcemy żeby było lepiej..."

~~faith~~

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 84647

Niezły bajer hrhr.

Serio, dzięki.

Pozdr.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Luqasz_B

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1364

wOOw super przemiana w tak krótkim czasie szok!!
Najbardziej narzekasz na klatę ale mi się ona najbardziiej podoba :P

P.s.
Kurde gdzie tu sie ten abonament wykupuje, bo ja nie moge sogowa dawac łeeee :((( heheheh ;p

...

KingCold

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5944

https://www.sfd.pl/sms.asp

tu sie wykupuje :)

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html

...

tsnm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12887

Imo w Twoim wypadku saib na poprawe sily na plaskiej warto sprobowac cwiczen typowych u wyciskaczy i trojboistow, eg. 15tki, dociskania, wszelkiego rodzaju skosy. Ja bym odpuscil izolowane. No ale ty konsultujesz trening ze specami z ww. dzialu wiec nie smiem podwazac ich wieloletniego doswiadczenia

-|||---sporo---|||-

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Nie bedzie izolowania.
Beda polowiczne ruchy.
Nie bedzie zalamania miesniowego (przynajmniej nie na pelnym wycisku)
Jesli chodzi o "rozne skosy" to ekwiwalentem beda pompki na poreczach z dodatkowym obciazeniem.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

kret1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 71 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1341

Odpowiesz mi na moje pytanie

...odbierzcie ten dzien jak podarunek....

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 84647

tsnm: zaufałem WODYNowi i jak do tej pory bardzo mi się to opłaciło, także pozostanę wierny jego pomysłom.

WODYN: podciąganie (nawet z 30kg u pasa) już było - czas na pompki!

kret1: zestaw ćwiczeń jest w moim teście - https://www.sfd.pl/temat298736/ (nie sugeruj się planem z pierwszej strony, bo uległ on zmianie po 2-ch, czy 3-ch tygodniach i wtedy wykonywałem już całą gamę innych ćwiczeń, w innej kolejności i seriach; będziesz niestety musiał poprzeglądać, jeśli chcesz go odnaleźć )

Kiedyś robiłem parę tyg. A6W, ale nie chciało mi się kończyć. Przereklamowany trening imo.
ABS nie próbowałem.
Teraz mam zamiar ćwiczyć brzuch izometrycznie w dni nietreningowe.

Pozdr.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...