Trening na mase czy na siłe pomóżcie

Cześć, mam problem przeczytałem mnustwo artykułów na sfd, ale nadal nie wiem co robić. Mam 17 lat 74kg 182cm. Nie wiem jaki trening zacząć chętnie poprawił bym siłe (wyciskanie 74kg na raz) ale nie wiem w którym kierunku pójść jestem już po wstępnym trening bo trenowałem 2 miesiące ogólnie. Teraz chciałem sie ukierunkować w którym kierunku. Nie wiem za jaki trening sie zabrać by być szerszym by ręce i klatka, nogi były bardziej widoczne. Poczytałem naprawde dużo artykułów ale nie wiem co moge sie spodziewać po treningu na mase. Przytyje? Przybędzie mi masy mięśniowej (ile?)?. A jeżeli będe trenował na siłe (poprawie siłe, ale czy również podkresli to ręce i klatke?) Dlatego nie wiem jaki trening wybrac. Czytałem mnustow planów trenigowych ale jest z nimi problem bo jak ktoś poda plan to wszyscy go objadą, albo jak jest raczej dobry to zawsze znajdzie sie kilka osób które i tak stwierdzą żę jest on do bani. Ja chce zacząć trening naprawde na poważnie i dlatego interesują mnie odpowiedzi na te pytania. W domu mam 60 kilo obciążenia, ławke z regulacją, gryf prosty. Prosiłbym o pomoc w tej sprawie, ale nie odsyłajcie mnie znowu do innych linków.

Proponuje robić mase

Widać z polskim językiem to Ty się nie lubisz.

Robisz błędy ortograficzne i radze się za to wziąść na poważnie...
Czytanie ze zrozumieniem też nie jest Twoją mocną stroną....mówisz że dużo czytasz a nic nie wiesz...a widać to chociażby po pytaniu ile przyjdzie Ci masy po planie na mase...takiego pytania nie zada nikt kto myśli logicznie i w miare racjonalnie a już tymbardziej nie zadałby go ktoś kto czyta mnÓstwo....

Radze poczytać forum...spokojnie i ze zrozumieniem ew potem pytać o rady...

P.S Wesołych Świąt

Pozdrawiam Arriva_!

Widac ze Mnóstwo artykołow przeczytałes... AŻ 7 ;/ Poczytaj troche! i beda Cie odsylac do innych linkow, bo w nich sa madre rzeczy i odpowiedzi na twoje pytania.

arriva===>>OLE !!!!

"przeczytałem bardzo wiele artykułów" L. przecz. artykułów
7 %-:

SeBuskoX i smrud

przeciez nie musiał byc zarejestrowany zeby czytac więc wszystko mozliwe ze przeczytał

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-23 16:05:39

Z pytaniem
"ile dokladnie kilo mi przybedzie"
to sie jeszcze nie spotkalem...
Widac mlody jestem.
Czytaj czlowieku
Wszystko jest napiane w taki sposob zeby nawet najwiekszy glab przeczytal wiec nie mow ze nie rozumiesz

Dobra moze pytanie ile nie jest za dobre. Przeczytałem mnóstwo artykułów tyle że nie zarejestrowany. Dzięki za wypowiedzi

to są rezultaty tego co wyczytałem

https://www.sfd.pl/Trening_na_mase_DO_OCENY-t306621.html 

Drogi/a Arrivo

Fakt, ze kolega nie lubi się z j.pol. ale pamietaj i Ty, że pisze się "wziąć" ;D

"Robisz błędy ortograficzne i radze się za to wziąść na poważnie..."

Pozdrawiam no i Wesołych Świąt