Mike286

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

335

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 29.05.2009 (15:41)

Data rejestracji 23.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ciekawe czy bez sensu ??? trening do oceny witam. moim celem jest poprawa sylwetki. chcę poprawić sylwetkę, nabrać więcej masy w okolicach klatki, barków. chętnie pozbyłbym się tłuszczyku z brzucha, do tego wymyśliłem sobie taki trening: i dzien (klatka, biceps) wyciskanie płasko	5	2009-05-29 14:03
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny, mile widziane wskazówki witam. moim celem jest poprawa sylwetki. chcę poprawić sylwetkę, nabrać więcej masy w okolicach klatki, barków. chętnie pozbyłbym się tłuszczyku z brzucha, do tego wymyśliłem sobie taki trening: i dzien (klatka, biceps) wyciskanie	2	2009-05-26 19:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna Mono vs Nitrobolon pytanie jest odnośnie tego jakie efekty były by po braniu kreatyny mono z nitrobolonem. lepiej połączyć to np rano przed sniadaniem nitro a przed treningiem mono, czy lepiej zacząć od któregoś z nich najpierw? jak osiągnąć lepsze efekty?	1	2007-07-07 00:44
Odżywki i suplementy	Nitrobolon, Monohydrant Kreatyny, Mass XXL jak to połączyć ? cześć jak sensownie połączyć te odżywki monohydrant kretyny (500g) nitrobolon 300tab mass xxl jak to sensownie skleić by były potężne efekty myśle ze tak ale to jest tylko pomysł i chce wiedziec co myslą o tym ludzie którzy są bardziej	7	2007-07-06 17:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate super moc ? cześć znalazłem taki plan na klate (wyciskanie płaskie) 1 trening 50kg 10 seri po 5 powt 2 trening 53kg 10 seri po 4 powt 3 trening 56kg 10 seri po 3 powt 4 trening 53kg 10 seri po 5 powt 5 trening 56kg 10 seri po 4 powt 6 trening 59kg 10	6	2007-02-11 20:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna kilka pytań witam!!! czesc od dzis zamierzam brać kreatyne wraz z odżywką mass xxl, moje pytanie jest takie. czy po braniu kreatyny siła mi spadnie? a może tylko strace trochę tego efektu napompowania ? i ile należy pić płynów przy tym 3-5 litrów ? ale tu	1	2007-02-10 21:50
Trening dla początkujących	Kreatyna już ??... cześć trenuje od września ale na poważnie od 1,5 miesiąca wcześniej powiedzmy ze to było przygotowanie. biore mastermass i poszło mi około 4-5kg zostało mi odżwyki na półtora tygodnia i planuje coś dokupić myśle że coś na bazie białka głównie	5	2007-01-15 00:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny cześć przez ostatni czas starałem sie ułożyć naprawde dobry trening na mase, po długich konsultacjach i czytaniu forum stworzyłem mój plan. wiem zaraz powiecie ze przeczytałem nie wiem 20 stron na forum, poprostu dopiero co sie zarejestrowałem	6	2007-01-03 13:17
Trening dla zaawansowanych	Trening by być wielkim cześć przez ostatni czas starałem sie ułożyć naprawde dobry trening na mase, po długich konsultacjach i czytaniu forum stworzyłem mój plan. wiem zaraz powiecie ze przeczytałem nie wiem 20 stron na forum, poprostu dopiero co sie zarejestrowałem	3	2006-12-29 21:32
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do konsultacji cześć, czytając inne fora, treningi, oraz zasady treningów na mase doszedłem do takiego planu treningowego. nie ma na nim ćwiczeń np. na maszynach dlatego że jest on robiony pod kątem użytkownika posiadającego ławke (z regulacją), sztangi, hantli.	5	2006-12-27 17:18
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki do treningu masowego ??? jakie sugerujecie odżywki do tego. kupiłem master mass, i kreatyne (ale z nią chyba sie pośpieszyłem narazie nie zamierzam jej brac bo dopiero co zaczynam przygode z kulturystyką) ćwicze już 2 miesiące. mass master wystarczy na 4-5 tygodni i	7	2006-12-23 20:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase czy na siłe pomóżcie cześć, mam problem przeczytałem mnustwo artykułów na sfd, ale nadal nie wiem co robić. mam 17 lat 74kg 182cm. nie wiem jaki trening zacząć chętnie poprawił bym siłe (wyciskanie 74kg na raz) ale nie wiem w którym kierunku pójść jestem już po	11	2006-12-23 14:38
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase DO OCENY 3 razy w tygodniu plan na mase klatka biceps * wyciskanie sztangi na płasko 4x 8-12 * wyciskanie sztangi pod kątem 4x 8-12 * rozpiętki 4x10 * uginanie rąk ze sztangą szeroko 4x 8-12 * uginanie rąk ze sztangą wąsko 3x 8-12 * uginanie rąk	1	2006-12-23 18:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	ciekawe czy bez sensu ??? trening do oceny	2009-05-29 15:04
Trening dla zaawansowanych	ciekawe czy bez sensu ??? trening do oceny	2009-05-29 14:16
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny, mile widziane wskazówki	2009-05-26 23:03
Odżywki i suplementy	łączenie kreatyna efekty, piszcie	2007-07-10 13:44
Odżywki i suplementy	łączenie kreatyna efekty, piszcie	2007-07-10 09:24
Odżywki i suplementy	łączenie kreatyna efekty, piszcie	2007-07-10 01:43
Odżywki i suplementy	łączenie kreatyna efekty, piszcie	2007-07-09 13:54
Odżywki i suplementy	łączenie kreatyna efekty, piszcie	2007-07-09 01:24
Odżywki i suplementy	łączenie kreatyna efekty, piszcie	2007-07-09 01:00
Odżywki i suplementy	Nitrobolon, Monohydrant Kreatyny, Mass XXL jak to połączyć ?	2007-07-06 20:19
Odżywki i suplementy	Nitrobolon, Monohydrant Kreatyny, Mass XXL jak to połączyć ?	2007-07-06 18:30
Odżywki i suplementy	Nitrobolon, Monohydrant Kreatyny, Mass XXL jak to połączyć ?	2007-07-06 17:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate super moc ?	2007-02-11 22:40
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2007-01-15 00:50
Galeria Zdjęć	chce zaczac cwiczyc	2007-01-15 00:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny	2007-01-03 14:23
Trening dla zaawansowanych	Trening by być wielkim	2006-12-29 21:50
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do konsultacji	2006-12-29 01:45
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki do treningu masowego ???	2006-12-24 17:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase czy na siłe pomóżcie	2006-12-23 18:15
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase czy na siłe pomóżcie	2006-12-23 17:59