chce zaczac cwiczyc

wygladam tak slyszalem ze nie jest zle ale chce troszke nabrac masy i poprawic wyglad waze zaledwie 62 kg wzrost 176cm i wiem ze biceps mam 33cm nigdy nie mialem doczynienia z silka i chce sie poradzic co naj lepiej robic na niej jakie odzywki brac i jak sie odrzywiac dzieki za pomoc !!

poczytaj forum, od tego zacznij a potem zadawaj pytania jak czegoś nie rozumiesz.

najpierw do idz na silke

nie mam innych fotek:/

wiesz troszke sporo informacji jest na forum ciezko cos samemu wybrac!!

1.Dzial trening, wybierz cos dla siebie
2.Odzywianie, wybierz cos dla siebie

za pol roku

3.Suplementacja

Opisy cwiczen po prawej stronie forum u gory "atlas video"

po lewej stronie forum u gory, juz strony myle

dzieki postaram sie cos tam znalesc dla siebie. tylko nie wiem czy to bedzie dobre

a czemu ma nie byc dobre? czytaj, czytaj jeszcze raz czytaj. a potem jedz jedz i jeszcze raz jedz:D no i cwicz

Jedz później idz na siłownie i ćwicz ćwicz ćwicz odpowiednia dieta i trening drogą do sukcesu!!!

taaa...ładne majteczki