Dieta na mase do sprawdzenia

pierwszy posiłek (w szkole):
3 bułki z serem żółtym gouda i z polędwicą

drugi posiłek(obiad):
zazwyczaj ziemniaki i 2 jajka, czasami też kotlet z piersi kurczaka

trzeci posiłek:
1 serek wiejski i bułka
odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%)

TRENING

czwarty posiłek:
jakiś jogurt
1 banan
odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%)

piąty posiłek:
125gram ryżu

szósty posiłek:
płatki czekoladowe z biedronki:D na mleku 2%(ok.400ml)
odżywka Magnum 8000 ok. 50gram(rozpuszczone w 150 ml melka 2%)


Co sądzicie o tej diecie? Nada sie na mase? Jeżeli ktoś ma jakieś zastrzeżenia to niech mówi co zmienić albo wywalić/dodać.

poczytaj o dietach bo ta to lipa niestety.Ile gr białka ci wychodzi na niej?coś mało chyba.

np:
1 posilek:
-platki owsiane 100 gr
-300 ml mleka
-orzechy włoskie 20g
-rodzynki 10 g
-twaróg
2 posilek:
-chleb razowy/grahamki 150 gr
-serek wiejski 150/200 gr
-jabłko
3 posilek: (może byc np.gainerr)
-chleb razowy/grahamki 150 gr
-szynka
-ser żołty
4 posilek:
-obiad tzn??
(półtorej godziny przed treningiem)
-ryż 100g+warzywa
- pierś z kurczaka, gotowana 100g
- surówka zalana oliwka z oliwek
trening (przed treningiem carbo 50g) zaraz po treningu też carbo + białko jakies
45 minut później:
5 posilek
-ryz 100 gr
-tynczyk 120 gr(puszka)
- banan
-piers kurczaka
6.posiłek na noc :(czysto białkowy)
-twaróg 150 g + oliwa
[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html] 
tu masz wszystko !!

zaraz policze ile wszystkiego wychodzi. Teraz napisałem to co bym mógł zjeść dziennie. Ja kasy nie mam żeby codziennie sobie wcinać najlepsze żarcie. To co mama kupuje to jem. Moge ją ewentualnie poprosić żeby kupował mi coś. Tylko co tu dodać? Jeszcze zapomniałem do obiadu dodać 50-100g twarogu.
B=140g
T=70g
W=460g

widac e nie masz pokecia o diecie
j/w poczytaj o dietach i o njalepszych produktach