Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Czym nizej opuszczasz za glowe tym bardziej niefektywe przelozenia sily dla coraz wiekszej ilosci wlokienek. Poza tym widac to eksperymentalnie;
1)Poloz reke na barku i dokladnie wyczuj ktore czesci naramiennych wlaczaja sie w zaleznosci od polozenia kosci ramiennej. Od polozenia rownoleglego do podlogi napietych jest najwiecej wlokien.
2)Skoro wiecej wyciska sie od czubka glowy niz od ucha to swiadczy to o wiekszym wykorzystaniu posiadanej masy miesniowej. Proste uogolnienie, ale w polaczeniu z pkt 1 jakze dobitne!
Ja osobiscie nie robilem zadnych postepow w pelnym wyciskaniu, od uszu mialem powolne postepy a od czubka juz bardzo szybkie.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
25
Napisanych postów
12202
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
152586
Wodyn jak to dokładnie robisz to i ja zaczne tylko nei wiem czy dotykasz czubka głowy?? Czy robisz bardziej z tyłu nie dotykając czy z przodu?? Bo nie wiem jak to dokładnie robić.
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Dotykam czubka glowy z tylu. Nie robie tak zeby sztanga przenosila impet na kregi szyjne... ow "czubek" jest pod katem i glowe odbije najwyzej do przodu a nie wgniecie do srodka.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Na pierwszy trening wrzuc tyle samo powt ale plus 2,5kg wiecej. Powoli po 2,5kg dojdziesz do nowego poziomu. Jesli od razu pojdziesz na max powtorzenia/ciezary to zatrzymasz postep masy.... sily rowniez...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
934
Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu?