### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

WODYN
Nie, od czubka jest lepiej... m.in angazujesz wiecej wlokien. Ciekawe, co??
Mógł byś napisać coś więcej na ten temat??

Czym nizej opuszczasz za glowe tym bardziej niefektywe przelozenia sily dla coraz wiekszej ilosci wlokienek. Poza tym widac to eksperymentalnie;

1)Poloz reke na barku i dokladnie wyczuj ktore czesci naramiennych wlaczaja sie w zaleznosci od polozenia kosci ramiennej. Od polozenia rownoleglego do podlogi napietych jest najwiecej wlokien.

2)Skoro wiecej wyciska sie od czubka glowy niz od ucha to swiadczy to o wiekszym wykorzystaniu posiadanej masy miesniowej. Proste uogolnienie, ale w polaczeniu z pkt 1 jakze dobitne!

Ja osobiscie nie robilem zadnych postepow w pelnym wyciskaniu, od uszu mialem powolne postepy a od czubka juz bardzo szybkie.

Wodyn jak to dokładnie robisz to i ja zaczne tylko nei wiem czy dotykasz czubka głowy?? Czy robisz bardziej z tyłu nie dotykając czy z przodu?? Bo nie wiem jak to dokładnie robić.

Dotykam czubka glowy z tylu. Nie robie tak zeby sztanga przenosila impet na kregi szyjne... ow "czubek" jest pod katem i glowe odbije najwyzej do przodu a nie wgniecie do srodka.

thx sprawdze na treniu w środe :D

Na pierwszy trening wrzuc tyle samo powt ale plus 2,5kg wiecej. Powoli po 2,5kg dojdziesz do nowego poziomu. Jesli od razu pojdziesz na max powtorzenia/ciezary to zatrzymasz postep masy.... sily rowniez...

ok

Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu?

Pytanie do Wodyna - jaka szerokosc polecasz przy wyciskanie do czubka glowy?

Ja to najczesciej opuszczalem przy wyciskaniu zza glowy gdzies tak do lini uszu. Myslem, ze wlasnie im glebszy ruch tym bardziej miesien pracuje.

Przy wyciskaniu sprzed glowy tez opuszczac tylko do czubka glowy czy jak?