trening

prosze o rady ewentualnie zmiane podam moj trening na klatke

wyciskanie poziomo 4x12,8,10,8
skos 4x12,8,8,10
motylek3x10 9,12,9

czy to dobry trening na klatke prosze o rady

nie ten dzial
trening np
wyciskanie sztangi plaska 4x 12-10-8-8
Wyciskanie Sztangielek skos 4x 12
Rozpiętki 3 x

nie ten dzial ... a to dlaczego ??

trening np
wyciskanie sztangi plaska 4x 12-10-8-8
Wyciskanie Sztangielek skos 4x 12
Rozpiętki 3 x... napisales mu taki trening jaki on sam podal !!
Jak sie nieznasz to sie lepiej nieodzywaj


Do autora: Trening ktory podale jest dobry !

autor ile juz cwiczysz na silowni ? na co ten plan ma być nakierowany wg ciebie ?

cwicze 3 miesiace cwicze f***master nie rozumiem drugiego pytania

Na co ma być nakierowany?? Czego tu można nie zrozumieć? <lol>
Jeżeli zależy Ci na zmianie ćwiczeń to proponowałbym:
1)Wyciskanie sztangi/sztangielek skos dodatni 12/10/8
2)Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 12/10/8
3)Pompki na poręczach 4x max

Podałem Ci tylko przykłądowy plan zastępczy