SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 888

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 129 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3134
prosze o rady ewentualnie zmiane podam moj trening na klatke

wyciskanie poziomo 4x12,8,10,8
skos 4x12,8,8,10
motylek3x10 9,12,9

czy to dobry trening na klatke prosze o rady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 368 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3136
nie ten dzial
trening np
wyciskanie sztangi plaska 4x 12-10-8-8
Wyciskanie Sztangielek skos 4x 12
Rozpiętki 3 x

Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3446 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54693
nie ten dzial ... a to dlaczego ??

trening np
wyciskanie sztangi plaska 4x 12-10-8-8
Wyciskanie Sztangielek skos 4x 12
Rozpiętki 3 x
... napisales mu taki trening jaki on sam podal !!
Jak sie nieznasz to sie lepiej nieodzywaj


Do autora: Trening ktory podale jest dobry !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
autor ile juz cwiczysz na silowni ? na co ten plan ma być nakierowany wg ciebie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 129 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3134
cwicze 3 miesiace cwicze f***master nie rozumiem drugiego pytania
...
Napisał(a)
Usunięty przez everr za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6171

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6171
Na co ma być nakierowany?? Czego tu można nie zrozumieć? <lol>
Jeżeli zależy Ci na zmianie ćwiczeń to proponowałbym:
1)Wyciskanie sztangi/sztangielek skos dodatni 12/10/8
2)Wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 12/10/8
3)Pompki na poręczach 4x max

Podałem Ci tylko przykłądowy plan zastępczy

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedno pytanko

Następny temat

tak poćwiczyć

Masa