Porusz swoje plecy v1.02

witaj Mawashi

tak wszystko jasne chodziło mi tylko oto że na koniec treningu mam na tyle mało siły , ż enie dam rady się zmusić do drążka i dlatego robię go na początku treningu pleców gdy jestem świeży i pełny zapału ....tylko to mnie zastanawiało w Twojej propozycji ......pomoc przy podciąganiu to podstawa bez tego nie wyobrażam sobie wykonać poprawnie drążek w 4 seriach



pozdrawiam i oczywiście zastosuję Twój plan bo zmiany są wskazane a co do efektów dam znać jak będę po

pozdrawiam Yolaos

Tylko pamietaj, ze celowo umieszczono cwiczenia osiowo rozciagajace na koniec treningu plecow. Jesli wykonasz je na poczatku treningu nie wypelnisz w 100% zalozen treningowych.

Hehe to widze Mawashi masz tak samo jak ja kiedy wejde sobie na sfd poczytam podoradzam to znowu chce mi sie cwiczyc.

witaj Mawashi

oki teraz wszystko rozumiem na 100%

thx za info zastosuję się do wskazówek <mruga>

Mam pytanko, ktore wiaze sie z tym, ze bede wkraczal w druga czesc tego cyklu, czyli budowanie sily. Czy mozna martwy ciag, zastapic czyms mniej obciazajacym kregoslup jak np. wyprosty tulowia z opadu z wiekszym obciazeniem na plecach, albo dzien dobry, ktore wedlug mnie, nieco mniej obciaza plecy. Zalezy mi na tym, bo mam juz troche krzywy kregoslup i nie chce, zeby po martwym ciagu sie to poglebilo.

wiosłowanie sztangą w cylku na siłe ma być w jakim chwycie?

Mam pytanie odnośnie 2 ćwiczenia w CYKLU 2 a mianowicie "Martwy ciąg - klasyczny 12,10,8, 3*4-6 powt." Mam robić 3serie po 12,10,8 powt z progresją ciężaru ALBO 3serie po 4-6 powt.? O to chodzi? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem...

Pomoże Ktoś? Jutro zaczynam 2CYKL więc chciałbym wiedzieć.

??

Nie ALBO tylko I. To nie będą łatwe treningi, ale tego nie obiecywałem