Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
aż chce się czytać!! odwiedzam codziennie.
pozdrawiam i życzę powodzenia w walce z kontuzją!!
...i gratuluje osiągnięcia "granicy" wagowej!
dzięki menciu, miło mi to słyszeć .
Na prezentowanym zdjęciu widoczna jest część mikołajkowych giftów (w woreczkach były jeszcze czekoladki, żel do kąpieli, itp.) jakie będą mnie kusić w najbliższym czasie. Jak widać, ich większość jest mało "dietetyczna" .
Tego czekoladowego gwiazdora dostałem od Prezesa za odpowiedź na pytanie: A czy byłeś w bieżącym roku grzeczny?
Przytomnie odparłem: Nie, ale żona to sobie bardzo chwali .
PS. Relacja z treningu jutro. Teraz padam na twarz.
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-06 21:44:54
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
Przytomnie odparłem: Nie, ale żona to sobie bardzo chwali .
Wzorowa odpowiedź!
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Buehehehe.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
ŚRODA
Nogi :
1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x9szt(all) 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą 10x90 8x100kg 6x115kg R.Ż.
2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 10x all+110kg 10x all+115kg 10x all+115kg
3. Wykroki z hantlami 10x21kg 10x21kg 10x21kg
4. Martwy ciąg na prostych nogach 10x45kg 10x50kg 10x55kg
5. Uginanie 10x11szt 8x11szt 8x11szt 6x12szt
Łydki :
1. Wspięcia na palce siedząc 14x75kg 14x75kg 14x70kg 14x70kg
2. Wspięcia na palce stojąc 15x85kg 15x85kg 14x85kg 12x85kg
Uwagi:
Tłoku tym razem nie było i udało mi się bez większych problemów przechodzić ze sprzętu na sprzęt. Przy wykrokach musiałem zastosować hantle, bo dokuczający bark uniemożliwiał zarzucanie sztangi na kark.
Na "+":
+ pomimo tego, iż - z przyczyn ode mnie niezależnych - wypadł mi w zeszłym tygodniu trening nóg, udało mi się utrzymać „status quo” w osiągach.
Na "-":
- zmęczenie . Niestety zaczyna mnie ono podstępnie dopadać i mimo, że kreatyna daje kopa, to 6 tygodni intensywnego treningu masowego coraz mocniej czuję w kościach i kręgosłupie. Zdjęcie planu treningowego oznacza jedno – wkrótce potrzebna będzie obiecana tygodniowa przerwa regeneracyjna, bo i ja i plan się porwiemy na strzępy. Chodzę niedospany (a czasu na sen mi nie starcza, bo muszę jeść od rana do późnego wieczora), rozdrażniony i czasem zdekoncentrowany. Niegdyś zasypiałem po przyłożeniu głowy do poduszki, teraz zajmuje mi to nieco czasu, a dodatkowo niemal każdej nocy budzę się w jej środku, by "odfiltrować białko" spożyte przed snem. Uff, jakoś się jednak trzymam.
Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-07 19:57:27
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Hard pochwał dużo - wszystkie podobne
taki test - tylko jeden!!
dla mnie faworyt na tym forum! już nie mogę się doczekać drugiej części.
na początku roku myślę o podobnym zestawie więc Twoje relacje są dla mnie bardzo znaczące. Duży wpływ na to ma sposób w jaki je nam przedstawiasz. TAK TRZYMAJ!!
dobra... koniec spamu...teraz tylko czytam
pozdrawiam!
Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-12-07 21:11:28
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Na tej silowni z kartka i robiacy notatki wygladasz chyba jak szalony naukowiec Kaizena
No coś w tym musi być
menciu:
dla mnie faworyt na tym forum! już nie mogę się doczekać drugiej części.
na początku roku myślę o podobnym zestawie więc Twoje relacje są dla mnie bardzo znaczące. Duży wpływ na to ma sposób w jaki je nam przedstawiasz. TAK TRZYMAJ!!
"Tak trzymał" będę . Myślisz o podobnym zestawie co ten w drugiej części testu?
Kamiru:
No no jest ladnie, a co do zmeczenia, to tez mnie zaczyna lapac, ale mam karnet do 19 grudnia i wczesniej nie chce robic wymuszonych przerw.
Karnet to jedno a potrzeby organizmu to drugie. Obyś dał radę.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
L- glutamina + gainer + - (HMB)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97