CZY DA SIE ZRZUCIĆ TŁUSZCZ Z BRZUCHA BEZ ŻADNEJ DIETY??

PISZE Z PYTANEI O BRZUCH ! CZYTAM RÓZNE POSTY I WSZEDZEI JEST NAPISANE ZEBY ZRZUCIC BRZUCH TRZEBA MIEC DIETE A JESLI KOGOS NIE STAC NA DIETE!!! TO JAK MOZNA ZRZUCIZ BRZUCH TZN TŁUSZ Z BRZUCHA!!! NIE WIEM MOZE JAKIES CWICZENIA OSTRE ALBO COS PROSZE O POMOC!!!

Dieta to jest poprostu racjonalne żywienie i nie zawsze musi być droga, poza tym jest to podstawowy czynnik mający wpływ na nasz wygląd.

pewnie ze mozna....

musisz omijac słodycze, tłuste zarcie itd.

Zastosuj aeroby , najlepiej z rana na czczo- bieg z 20 min

bilans najwazniejszy, chociaż orientacyjnie warto wiedzieć ile się je

A jesli mam diete na mase i dodatkowo 500 kcal to bedzie mi tluszcz na brzuszku sie robil ? Nie jem slodyczy ani zadnych tlustych rzeczy ani nie pije piwa ani zadnego typu napojow jak coca cola pepsi sprite !

W przyrodzie nic nie ginie.. Jeśli wcinasz +500kcal to coś się z nimi musi stać. Jeśli ostro ćwiczysz i te kalorie pochodzą z białka to zostaną zamienione na mięśnie. Jeśli kalorie pochodzą z tłuszczy lub z węgli ale twój trening trwa wystarczająco długo to kalorie zrównoważą ubytek glikogenu w mięśniach. Natomiast jeśli liczyłeś podstawowe zapotrzebowanie dla obecnego wysiłku, następnie dodałeś +500kcal i w treningu nic nie zmieniłeś to z dużym prawdopodobieństwem przynajmniej w części nadwyżka odłoży Ci się na brzuchu. ;)

W przyrodzie nic nie ginie..
P.s raczej by bylo ciezko dostarczyc nadwyzke 500kcal z bialka. pozatym kcal to kcal nie wazne z czego sie dostarczy. gdyby tak rozumowac jak ty to nie mozna by bylo wliczac do bilansu kcal z bialka

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-06 20:31:50

W sumie jeśli jesz białko a nie ćwiczysz to mięśnie nie rosną bo brakuje bodźca. Zjedzone białko wtedy zamieniane jest na glikogen podobnie jak węgle. Dlatego do bilansu również wlicza się białko. 500 kcal białka to ok. 120gr które można wszamać podczas 3 posiłków więc to nie tak dużo. Poza tym jeśli jesz +500kcal z węgli a twoja aktywność jest zbyt mała by to spalić to nadwyżka idzie w tłuszcz. Podsumowując.. Uważam, że by nie nabierać tłuszczu dodatkowe kalorie powinny pochodzić częściowo z białka (budulec) oraz częściowo z węgli przy czym trening powinien być odpowiednio bardziej intensywny by te węgle spalić.

PS. Gdyby rozumować w taki sposób, jak Ty, że kcal to kcal nieważne z czego to wystarczyłoby wcinać same węgle by rosnąć w mięśnie.
PPS. Chętnie podyskutuję na ten temat. :)

Moja waga to 65 kg

2 g bialka * 65 kg = 130 g * 4 kcal = 520 kcal za bialko
5.5 g wegli * 65 kg = 360 g * 4 kcal = 1440 kcal za wegle
1 g tluszczu * 65 kg = 65 g * 9 kcal = 585 kcal za tluszcze

Zapotrzebowanie: 65 kg * 24 h * 1.4 (wspolczynnik aktywnosci) = 2180 kcal

Masa: 2180 kcal + 500 kcal = (troszke mniej wezme) 2650 kcal

Wniosek: 520 kcal + 1440 kcal + 585 kcal = 2650 kcal ?

2545 = 2650 ? nie ale te 100 kcal moge mniej miec bo i tak tyle chyba wystarcza.

2545 kcal to moje zapotrzebowanie i tyle bede dostarczac organizmowi czy to dobry pomysl xD ? Samo zapotrzebowanie wynosi okolo 2200 kcal. Wielkiej roznocy mi to nie zrobi a moge miec mniejszy brzuszek ?

Jedz zdrowo... i aeroby (bieganie rowerek pływanie... co tam chcesz)

Nie przejmuj sie az tak mocno brzuchem na cyklu masowym.
Jesli pojdzie ci tluszcz to na cale cialo.
Jesli urosnie nieznacznie, pozno zaczniesz sie redukowac.
Jesli wywali jak balon, to wczesniej sie zabierzesz za wycinke i koniec.
Nie ma co sie dolowac, zycie to nie zawody.

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-07 19:58:26