Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Łamany na biceps jest z dupy, moim zdaniem obciąża bardziej ramienno-promieniowy niż bicepsy. Prosty to podstawa - a jeśli ktoś czuje przedramiona - to niech je zacznie robić, zamiast zmieniać ćwiczenie na łatwiejsze.
...
Napisał(a)
ja ostatnio nawet prostej nie lubię jakos.
zastanawiam się czy nie wrzucic do następnego cyklu podciągania wąsko podchwytem ze skracaniem ruchu przy opuszczaniu gdzieś do 60-70 stopnia.
ja w ogole mam dziwne siłowo ramiona- triceps francuz słabiutko a odwrotne pompki robię z trzy cyfrowymi obciązeniami - nie licząc swojej wagi.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-28 19:08:40
zastanawiam się czy nie wrzucic do następnego cyklu podciągania wąsko podchwytem ze skracaniem ruchu przy opuszczaniu gdzieś do 60-70 stopnia.
ja w ogole mam dziwne siłowo ramiona- triceps francuz słabiutko a odwrotne pompki robię z trzy cyfrowymi obciązeniami - nie licząc swojej wagi.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-28 19:08:40
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
ja robie zamiennie prostym i łamanym, co ciekawe na łamanym, szczególnie w wąskim chwycie robie tak 10kg większym ciężarem ale to chyba tylo ja tak mam heh
...
Napisał(a)
Nie łąmaną więcej podniesiesz poniewaz masz kat inny niz przy prostej i angarzujem mięsień niepamiętam jak on się dokładnie nazywa kruczoramienny czy jakoś tak w duzej mierze ten mięsień nalezy do przedramienia więc dodatkowy miesien biorący udział w podnoszeniu to dodatkowy cięzar podniesiony!!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
Krzych ma rację, ramienno-promieniowy pracuje tu bardziej niż biceps. Z tym podnoszeniem większych obciążeń przy sztandze łamanej to bzdura. Polecam gryf prosty, jak bolą cię nadgarstki to pokombinuj z szerokością uchwytu, mi nieco większy niż szerokość barków pomaga.
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
Don Garcia wynik w pompkach tyłem wogóle nie jest miarodajny i albo masz mocny triceps albo słaby. Powiedz jaki masz wynik w pompkach na poręczach to będzie miarodajne.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Wg mnie przy wyciskaniach francuskich.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Ja bym się nie zgodził bo wakt faktem na gryfie łamanym podniesiesz więcej niz na prostym bo angarzuje się mięsień ranienno-promieniowy nazwy którego dokładnie nie pamiętałem i wyzej żle napisałem gdyz jak by nie ptrzeć ten mięsien tez pracuje wszystkich których znam na łamanej podniosą ok10kg w seri więcej niz na gryfie prostym to tak jak z młotkami i z suplinacją nadgarstka podobna sprawa w którym przypadku podniesiesz więcej w tym w którym angarzuje się miesień promieniowo-ramienny!To jest moje zdanie i nie zmienie go!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
Locu - pracują oba, ramienno-promieniowy i kruczo ramienny. Co do podniesienia większego ciężaru - to bardzo często jest on istotnie większy, ale dlatego, że to nie samym bicepsem go podnosimy. Innymi słowy - ciężar większy a biceps znacznie słabiej pobudzony.
Ja zauważyłem po sobie, że po ciężkim treningu na bica łamanym gryfem - na bicu zero zakwasów a ram-pro aż łapią skurcze. Przy prostym na ram-pro tylko leciutki zakwas a biceps aż piszczy.
Ja zauważyłem po sobie, że po ciężkim treningu na bica łamanym gryfem - na bicu zero zakwasów a ram-pro aż łapią skurcze. Przy prostym na ram-pro tylko leciutki zakwas a biceps aż piszczy.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Poprzedni temat
Mieśnie brzucha--> MaSa
Następny temat
Pytanie : Zasada Treningu i Zasada Potrzeby Regeneracji
Polecane artykuły