czy martwy ciąg jest niezastąpiony?

WODYN - no tego to nie widzialem, nie interesuje sie trojbojem a martwy robie na srednich ciezarach. Co prawda mialem na mysli lekutkie rozciaganie, osobiscie robie 5 sklonow przed treningiem wiec to raczej nie zaszkodzi. Raczej takie cos mialem na mysli, ale przyznam ze tego nie wiedzialem. Fajna ciekawostka, tym bardziej ze juz dawno nie dowiedzialewm sie nic nowego z forum. Teraz juz wiem czemu zapytales o to rozciaganie .

Ale wracajac do tematu. Ktore cwiczenie Twoim zdaniem jest bezpieczniejsze, zakladajac ze oba sa wykonane w 100% technicznie?

Ja bym sklanial sie jednak ku opinii ze czym wiekszy rozstaw nog w martwym, tym kręgosłup dostaje bardziej po du...a raczej kosci ogonowej.

Cergio - jak sie nie znasz na temacie o ktorym toczy sie dyskusja to nie zabieraj glosu. Tak sie sklada ze czlowiek ma te 32 do 34 kregow. Człowiek ma 7 kręgów szyjnych, 12 kręgów piersiowych, 5 lędzwiowych, 5 krzyzowych, i 3 do 5 ogonowych.

Co do ciagow : zalezy jaki ciag kto potrafi poprawnie wykonac!

Napisze kiedys o tym , ale mam 90 projektow na arty i nie wiem co kiedy wejdzie na forum.

Poki co obstawiam za waskim rozstawianiem nog w wiekszosci przypadkow. zreszta patrz na moj podpis.

Jest jeszcze kilka innych ciekawostek;
-niektorzymaja zrosniete dolne zebra
-niektorzy maja dodatkowe miesnie: promieniowy, obojczykowy itp... nie recze ze dobrze pamietam nazwy...
-jestem mutantem .. Krzych666 twierdzi ze on tez

Pozdr.

Ja sie zrazilem do pisania artow. Po tym jak napisalem makrocykl na caly rok mam dziennie 100 maili od ludzi ktorzy nim trenuja, wszyscy zadowoleni z efektow a kazdy chcialby cos zmieniac . Moze kiedys napisze art o stopach z ktorych robi sie obciazenia albo o cos o zaciskach .

Tez mam troche ludu na karku...

Wole pisac dla bardziej zaawansowanych, bo latwiej siez nimi dogadac.

Pozdr.

Wiem wiem, zaawansowani wiedza juz co i jak. Ale wiadomo, trening zaawansoweanego musi byc spersonalizowany do danego trenujacego, mysle ze dalbym sobie z tym rade ale poki co jeszcze wole sie niw podejmowac takiego zadania. Poki co z powodzeniam "trenuje" początkujacych i zaawansowanych . Szkoda tylko ze tak malo jest osob na forum ktore chca tak naprawde pomagac....

Pozdrawiam, PLŚ.

To teraz jeszcze ja wetknę kij w mrowisko

"czym wiekszy rozstaw nog w martwym, tym kręgosłup dostaje bardziej po du...a raczej kosci ogonowej"

Moim skromnym zdaniem im szerszy rozstaw nóg tym mniejsza praca kręgosłupa z tej prostej przyczyny, że wspomniana kość ogonowa znajduje się coraz niżej. Paradoksalnie gdybyś zszedł do pełnego szpagatu - ciąg jako taki nie byłby w ogóle możliwy .

Prawda taka, że im bliżej rękom do ziemi - tym mniej trzeba się zgiąć, żeby dzwignąć ciężar. Mnie technika sumo nie wchodzi bo za bardzo daje w stawy biodrowe, ale jeśli dzięki temu obniżysz tułów (ogon) choćby o 5 cm, to działające na kręgosłup siły są o niebo mniejsze.

Nie kłóciliście się jeszcze o martwy na prostych nogach

martwy na prostych nogach to lepszy bardziej na dwuglowy niz na prostowniki hrhr.


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-24 09:15:47

W sumo jest taki mankament ze nie mozna porzadnie uzyc najszerszych dla zmniejszenia garbiacego momentu sily generowanego przez nogi.
W takim swietle jest on gorszy dla kregoslupa, poza tym kregi sa teoretycznie tak samo ustawione.

Szkodliwosc zaczyna sie tam dzie nie ma naturalnosci ruchu.
A nie ma jej jesli ruch jest niewygodny i podnosisz w nim dziesiatki kilogamow mniej niz w klasycznym ciagu, bo wiecej nie jestes w stanie.
Ja w sumo pociagne do 170-180kg. I nie rzez to ze technicznie zle go robie!

Aha: biodra i kolana sa wykrecane wcale niemalymi silami.

Prosze porownac rekordy swiatowe w ciagach: powyzej 400kg rzadzi niepodzielnie ciag klasyczny!

PLŚ:
Trenujesz zaawansowanych a masz stazu 1 rok? Nie przecze ze wiedza mozesz wyprzedzac kogos kto cwiczy 10 lat... ale rok to w sumie jeszcze nic, jak sam kiedys na 100% stwierdzisz!

Wg mnie stopnie zaawansowania trenerow:
pierwsze 3 miesiace: -zoltodzioby
pierwsze 2 tata: poczatkujacy
nastepne 5-6 lat sredniozaawansowani.
Pozniej zaawansowani


Pozdr.

PLŚ wiem że się nie znam na tym temacie więc postawiłem znak zapytania chcąc się dowiedzieć dlaczego od 32 do 34? (Chyba zrozumiałeś mnie na opak :P )

WODYN - SORKI POMYLA, tam mialo być "sredniozaawansowanych", nie wiem jakim codem zgubilem aż 7 liter, musialem sie zamyslic. Sorki. A ze rok starzu to jeszcze nic to wiem juz teraz, nawet jesli czytam o tym od lat paru .

Cergi - ok rozumiem, myslalem ze wtedy zadrwiles.

krzych666 - można to rozumiec i tak, sa to Twoje racje napewno napisane niebezpodstawnie i wynikajace z wiedzy i doswiadczenia. Mysle że otrzymalibysmy odpowiedz na pytanie o szkodliwosci ciagow po dlugich rozwazaniach na ten temat popartymi slowami znanych trenerow/kulturystow.

Don - Tobie idzie martwy na prostych nogach na dwuglowy? Jakis dziwny jestes, przeciez to cwiczenie na uscisk w przedramionach . A tak wogole to lepiej robic martwy ciag na prostych nogach z lekko ugietymi nogami, albo martwy ciag na prostych rekach, ktorego ja nie moge wykonywac spowodu kontuzji mięsnia skroniowego .

Sorki za spam .

Pozdrawiam.