Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
289
Witam
Wiec moj problem polega na tym w jaki sposob moge zgobic tluszcz z:
1. Rąk
2. Ud
3. Brzucha
4. Twarzy
I innych ktorych nie wymienilem, wystarczy bieganie ?
A to drugie pytanie.
Jak zgobie tlusz to spadnie mi tkanka miesniowa. Jak zgubie tluszcz to bedzie trzeba nabrac masy za pomoca odrzywek jak nabiore tej masy przy czwiczeniach to tez bedem musial uprawiac aeoby i diete redukcyjan ?
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2950
Najpierw dieta, na poczatek +0 kalorii, potem powoli zmniejszaj do ok. -300. Dodaj aeroby, a zeby nie spadla zbytnio masa - trening i antykataboliki + wieksza ilosc bialka.
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2950
Boze.. :D
Budyn? Chcesz sie redukowac czy lapac tluszcz? :P Nie ma nawet co zmieniac, trzeba zrobic od nowa, polecam dzial Odzywianie na forum i posty podwieszone.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
289
ale dlaczego muszi byc 6 posilkow?? co to zaroznica jest
Moze sie wydawac, ale brzuch mam okropny i nie tylko brzuch nogi itp :[
To zamiast na raz jesc 200 gram kaszy podziele to na 2 x po 100 gram
Czyli wyjdzie 2 x dziennie kasze 2x dziennie ryz czyli 4 posilki i jakies 2 jeszcze wrzuce. Ale zastanawai mnie dlaczego 6 posilkow :P
Aha i w budyniu nie ma duzo tluszczu z tego co przeczytalem
Aha I znalazlem costakiego
Przy diecie redukcyjnej i kaloryczności 1200 kcal 6 posiłków po 200 kcal nie jest najlepszym pomysłem. 3-4 posiłki po 300-400 kcal dają znacznie większą satysfakcję i swobodę doboru produktów do posiłku.
Jak sie nie myle to z tego wynika ze przy diecie przyblizonej do ok 1500 :D kcal lepiej jest 3-4 posilki :]
Szacuny
14
Napisanych postów
700
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19983
Stary zamiast jojczyc to wykup sobie karnet na siłownie i zacznij ćwiczyć.Jaka rzeżba??? najpierw to trzeba chyba złapać mięśnie co z tłuszczu będziesz rzeżbił czy z ości na kościWstąp też do działu odżywianie!!!.Czas się ruszyć z przed kompa czy tv i przestać żreć chipsy.Ech ta dzisiejsza młodzież wychowana na mc śmieciu
Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-11-16 17:09:35
Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..
Szacuny
10
Napisanych postów
296
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4101
Ja zawsze miałem problem z tłuszczem.I dam Ci najlepszą rade jaką moge Ci dać a mianowicie wystarczy dobra dieta.A dokładniej wystarczy nie jeść kolacji i wogóle najlepiej zadnych posików po obiedzie.Gwarantuje że tłuszcz będziesz mieć coraz mniej.Ja w ten sposób straciłem 4 kilo w 2 tygodnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
289
:] Dzieki wszystkim zawypowiedzi i porady
To chyba mi wystarczy chodze o 17 na silke na czczo poznij odrazu na aeroby, tzn bieganie po pieganiu robie brzuszki i inne czwiczenia na brzuch, teraz zaczynam rano tez robic i zaczynam stosowac ise powoli do diety :]
Powinlo mi wystarczyc(mam nadzieje :P) 2 dni temu wazylem 69 terazwaze 68 :] ale nie widze zeby mi cos ubylo
Ale to i tak dziwne bo mam 177cm i 69 kg i jestem gruby :( mam grube uda duzy brzuch itp, postaram sie wam fotki wyslac jak zrobie i sami zobaczycie :]
Zobaczymy za 1 miesiac jak to bedzie :)
Dziekuje