dieta a ostrovia

siema, mysle wlasnie nad zakupem ostrovi wpc80 i chyba ja zakupie, tylko mam pytanko ile bede musial jej wcinac i ile razy dziennie po ile gram, nie stosuje zadnej diety jem sobie standardowo , czyli rano jakies platki kukyrdziane, drugie sniadanko chleb z szyneczka, obiad to jakies ziemniaki i miesko plus kanapki na kolacje, mam 18 lat, waze 64 kg i mam 183 cm wzrostu,
jesli ktos mogl by mi napisac w jakich dawkach musial bym ja brac i ile razy dziennie byl bym bardzo wdzieczny

z gory dzieki siema

ale do niektorych rzeczy te ale sa naprawde, ja np. wole spozywac warzywa ktore rosna w okolicach autostrady niz pakowac w siebie tluszcze trans trzeba wiedziec gdzie jest zloty srodek i tez nie mozna przesadzic.

Odżywiki bez diety to kasa w błoto. Odżywiki są do BRAKÓW W DIECIE, a nie ZAMIAST NIEJ. Napoczątku zabierz się za ułożenie diety. Białko przed snem możesz 50gram, oraz jak wyżej napisał w brakach, no ja mysle, że w porcjach 50gramowych... Pozatym wyszukiwarka pozdro

ja dalbym odzwyke bialkowa jedynie w okresie okolotreningowym razem z weglowodanami, a reszte dnia wyszlifowal z diety, dieta to podstawa, nie jakies "standardy" czyli chlebek z szyneczka, trzeba wykorzenic stare nawyki i przejsc na dobra droge

A chlebek razowy z szyneczka i zoltym serem jest zly?

Jeśli o mnie chodzi to ostrowie traktuje jako UZUPELNIENIE diety. Jem dwa razy dziennie czyli rano z musli + po treningu razem z carbo. Dawki powiniennes dobrac do wlasnego zapotrzebowania ja np. w jednej porcji biore 30gram.

silver poczytaj:
https://www.sfd.pl/temat256709/ 

skup sie na weglowodanach, bialko ??? ty potrzebuesz duzo przytyc :)
jak zaczynalem ze sportem to mialem 180 cm wzrostu i 63 kg , 2 miesiace i wazylem 74kg, efekt duzooo ryzu z bananem bylo to dosc hardcorowe, bo jadlem do 4 woreczkow ryzu dziennie plus do 2kg bananow, mialem wtedy tani dostep do tego wiec sam wiesz:), teraz rob sobie koktajle po sniadanku,na kolacje i po treningu przykladowo ja robie tak:
250 ml mleka, 2 lyzki gaier mct z olimpa(rzec gustu i ceny) i platki owsiane min 100g mozesz do tegeo dorzucic banany i ryz , mixer pijesz to robie w dni nietreningowe do 3 porcji na dzien, po treningu robie to samo tyle ze zmieniam gainera na gainer 6000 dorzucam bialka serwatkowego , mozesz bialka jajek, pozatym dieta, acha no i po treningu kup sobie glukoze , to wersja dosc tania i uwarunkowana checia zdobycia czegos jak najmniejszym kosztem, powodzenia:)

przy okazji ktos tam powyzej napisal zeby odrzucic szyneczke, hmm kto ci takich glupot naopowiadal?? wiesz co to chleby razowe,żytnie?? zdajesz sobie jakie wartosci maja takie produkty ?? i bogactwo bialka w szyneczce?? chlopak ma jesc same kurczaki i mięso??

[https://www.sfd.pl/temat256709/] 
k3ho => i wogóle nie jesz wędlin?
btw czytalem ten artykul juz dawno ale ze wzgledow praktycznych wyeliminowanie wedlin jest.. trudne. bo z czym zrobic kanapki np do szkoly itp..

Zmieniony przez - xik w dniu 2006-11-11 09:48:59

ja sobie własnie dzisiaj zamówiłem 1,6 kg Ostrowii żeby sprawdzić to "cudo" %)
bede brał 25 gram rano i drugie tyle w posiłku przedtreningowym
tylko tyle bo brakuje mi 40 gram białka w diecie ;)

xik z tuńczykiem też można ;)

Zmieniony przez - HardToKill w dniu 2006-11-11 09:51:34

turekcs => może to cie zainteresuje https://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html