apokalipsa
WODYN -usytułowanie stangi niżej na plecach, siłą rzeczy sprawa, że musimy sie pochylic do przodu, wtedy ruch staje sie nieco krótszy a zangażowanie dolnych pleców i górnych cześci czworogłowych rośnie, rośnie także zaangażowanie dwugłowych, przywodzicieli a także mięśni pośladkowych.
poprzez taki rozkład pracy mieśni a także skrócenie nieco ruchu cieżar mozna podnieść wiekszy/zaznaczam że nie robiłem typowych siadów trójbojowych w szerokim rozstawie/
cieżar jaki brałem był przynajmniej 10% wiekszy niż w klasycznych siadach- nie sprawdzałem tego dokładnie ale myslę, że oscylował w granicach 15%.
tak wiec przy obciążeniu 200kg- mozna przysiadać około 230- spokojnie.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 21:14:48
poprzez taki rozkład pracy mieśni a także skrócenie nieco ruchu cieżar mozna podnieść wiekszy/zaznaczam że nie robiłem typowych siadów trójbojowych w szerokim rozstawie/
cieżar jaki brałem był przynajmniej 10% wiekszy niż w klasycznych siadach- nie sprawdzałem tego dokładnie ale myslę, że oscylował w granicach 15%.
tak wiec przy obciążeniu 200kg- mozna przysiadać około 230- spokojnie.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 21:14:48
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Thiago2
grzechu7
WODYN
Kruszek
