Szacuny
16
Napisanych postów
1252
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10181
Witam.
Jak napisalem w temacie czeka mnie sprawdzian w podciąganiu i wyciskaniu.
Potrzebuje takiego planu aby skoncentrować sie tylko i wyłącznie na popraie wyników w tych ćwiczeniach.
Sam nie potrafie ułozyc takiego treningu, a na forum nic nie znalazłem, dlatego o pomoc zwracam się do was.
moje aktualne wyniki to; na klatke 100 a podciąganie ok. 15 razy.
Szacuny
3
Napisanych postów
835
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7989
Sprawdziany z podciągania jak dla mnie są bez sensu. Jest wiele naprawdę silnych gości co sie nie potrafią podciągać. Ja siłaczem nie jestem, ale mam o wiele więcej siły od większości moich kumpli ktorzy akurat w podciąganiu są duzo lepsi niż ja, za to w innych ćwiczeniach ja jestem znacznie lepszy.
Ciekawe od czego zależy siła w podciąganiu. Zastanawia mnie jak niektórzy mogą sie podciągnąć np. 10 razy, a na wyciągu górnym nie potrafią "ściągnąć" nawet 50 kg.
Szacuny
11
Napisanych postów
890
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17794
100 na klate przy wadze 70 kg- nie dostaniesz za to bdb? 15 podchwytem to moze nie strasznie wiele, jak się postarasz to szybko mozesz do 20 dobić, tylko trzeba chcieć. Zresztą u mnie w LO za 15 podciągnięć bdb się dostaje-pierwsza klasa.
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1473
a ile wogole masz na to czasu? bo o ile z podciaganiem moze sie udac o tyle z wyciskaniem niekoniecznie (choc pare planow na poprawe sily w wyciskaniu na forum bylo-poszukaj dobrze).A z podciaganiem to moze tak ze rob najpierw 32 powtorzenia w tylu seriach ile dasz rade a po czasie rob tak samo tylko ze 52 powtorzenia.Wszystko kwestia ile ci zostalo czasu do sprawdzianu.Swoja droga ambicja cie chyba zezarla ;)
Szacuny
16
Napisanych postów
1252
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10181
Nie wiem ile mam na to czasu ale kolo miesiąca.
własnie sprawdzałem i na klatke 105 kilo czyli 150% masy ciała, czyli mam celującą, ale dla mnie to za mało i musze sie poprawic zeby zabłysnąc przed klasa.:-]
z podciaganiem jest tragicznie, ale jesli bedzie jakis dobry trening to dam rade.