PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!

ale jakie produkty najlepiej jeśc. A w szkole co mam jeśc białkowego?(podajcie jakieś najlepsze produkty). Tera pije codziennie kilka razy mleko i rózne sery itp. a co moge to tego dadać

dział odzywianie- czytaj podstawy

Wlasnie, nie robmy spamu... Bez obrazy Wawer...

od 2 tygodni przestałęm ćwiczyć. Czuje że moje stawy tego nie wytrzymują. Teraz mysle żeby isc do lekarza niech mi przepisze dobry lek na stawy. Jak myslicie ile może to potrwać takie leczenie?

pojdziesz do lekarza to ci powie
juz nie pamietam o co dokładnie ci chodziło, ale ja obecnie zakupiłem animal flex i od tygodnia gdzies dzieki niemu przestałem prochy przeciwbolowe brac!

Ja sie spotykalem wielokrotnie ze zjawiskiem ze stawy zaczynaja bolec od przerwania treningu!

Bili:

Pisz dalej jakie daje skutki i dodaj zmienne typu trening!

Zdrowia!

Zeby nie zaczynac nowego tematu:) czy suple na stawy mozna szamac podczas treningu czy tylko w czasie wolnym od silowni? chodzi mo konkretnie o to czy np trzeba przerwac trening na miesiac czy dwa i lykac?

nie wiem czy Cie dobrze zrozumiałem ALE:
1.po wizycie u lekarza dobrego(to on ustala sposob leczenia, długosc przerwy w treningach itp.,itd.)niestety w praktyce zazwyczaj wyglada to inaczej, wracamy małymi krokami do treningow
i tu przy powrocie nalezy docenic ACT, i za***ista rozgrzewke
cos o treningu
na poczatku starałem i dalej sie staram unikac cwczen przy ktorych bol sie pojawiał
klata:
1.wyciskanie na płaskiej sztangą-tu bardzo małe ciezary, nie ma mowy przy problemach z barami o szarpaniu, odbijaniu od klaty, itp,itd
2.wyciskanie sztangielek na skosie do gory-tu miałem straszne problemy i straszny bol sie pojawiał przy wycisakniu sztangi, wiec za rada krzycha zamieniłem na sztangielki i co sie okazało, ze przy nawet bardzo niewielkim odchyleniu łapy bol sie nie pojawia, chodzi o to ze przy wyciskaniu sztangielkami mozemy ominac nieco trajektorie ruchu przy ktorej pojawiał sie bol
3.rozpietki-jak wyzej:mały ciezar powolny ruch, nie opuszczamy za nisko, zero szarpania itp.!!!-rozpietki pozwalaja wzmocnic miesien ktory odpowiada za tzrymanie naszego barku na miejscu, niezapominajmy o tym, wzmocnienie tych rejonow zmniejsza ryzyko zwichniecia przedniego(wypadnieciu barku)
triceps
1.czachołamacz- tez stwarzał problem, ja robiłem tak ze przy opuszczaniu schodziłem nieco za głowe a nie do czoła, i unoszenie sztangi jest troche połaczone z przenoszeniem-poprawiłem technike i jest ok
2.pomki w podporze tyłem-odpusciłem zupełnie ale teraz znow robie, problem wynikał z tego ze za duze obciazenie kładłem na nogach i za nisko schodziłem i podporke pod nogi stawiałem za daleko co obciazało znacznie bary- tu naniosłem poprawki i pompki smigam
plecy
wyciag
wiosłowanie, marwy...nie ma problemu i nie było przy zadnym z cwiczen
biceps
tu miałem problem, według krzycha bol był spowodowany stanem zapalnym, i pzry bicku miałem sporawe bole w łapie, pomogł "aleve" ktory zawiera naproxen(chyba jakos tak),a takze masci przeciwobolowe itp.-przy unoszeniu sztangi tez nie wolno absolutnie rwać cieżaru
barki
wyciskanie zza karku- zamieniłem na wyciskanie z klaty bardzo małymi obciazeniami, teraz przeszedłaem juz na ciut wieksze(jak dla mnei na tym stadium wystarczajace), ogolnie nie opuszczam sztangi do klaty(to rozpierdlala bary)poprostu niewykonuje pełnego ruchu w dół,opuszczanie na wysokosc czoła jest ok, ja troche nizej zchodze czasami
unoszenie bokiem-bardzo małe obciazenie, bardzo długo nie mogłem tego robic ale teraz juz sobie macham

jelsi to kogos interesuej to kilka moich osobistych uwag i przemyslen
ROZGRZEWKA-piszcie co chcecie a tak wiem ze wiekszosc wclae sie do niej nie przykłada-a ROZGRZEWKA TO PODSTAWA-nalezy ogolnie zawsze rozgrzac organizm, podnies temp. itp.,,, rogrzac stawy wszystkie, wszelkiego rodzaju wymachy przeplatane z rozciaganiem(opisane w atlasie cwiczen)
osobiscie rozciaganie i wymachy,roznego rodzaju wykonuje nawet w przerwach miedzy seriami-nie pozwalam na to zeby staw zdążył "OSTYGNĄĆ"
nalezy pamietac o seriach rozgrzewkowych-przed wyciskaniem macham wpierw samym gryfem, powoli, szybko, z małym obciazeniem, wykonuje maksymalnie pełen ruchy
co do treningu na bary
nie robie unoszenia sztangielek z opadu tułowia_zawsze pzry tym bolał bark,
nie powinno sie robic unoszenia sztangi wzdłuz tułowia
unoszenia sztangi w przod czy sztangielek-moim zdaniem to nie ciekawe cwiczenia degradujace stawy-to tylko moje zdanie poczatkujacego

ogolnie barki bolały mnie dotąd az nie wzmocniłem i nie rozruszałem ogolnei miesni-do tego stapnia były z***ane ze zapiecie pasa za kierownicą prawą reką było niemozliwe
powrot jest ciezki do trenigow po długiej przerwie i cały czas sie zastanawiajac czy nie zepsuje sie jeszcze bardziej ...
dlaetgo nalezy maksymalnei skupiac sie nad praca miesni i stawów, trzeba sie wsłuchac w swoj oragnizm bo on daje nam znaki a my musimy umiec je odroznic i odczytac
co do innych bajerów
glukozamina nie pomagała wcale
po zmieszaniu glukozaminy z artroxem było troche lepiej, ale na dłuzsza mete nei dało wiekszych rezultatów...
wszelkie masci przeciwobolwe i przeciwzapalne są ok
ja mam stały dostęp do lampy bioptron-naswietlam sie codziennie, i tez polecam
z prochow to polecam "aleve"-nie stosowac nigdy przed treningiem, moze znieczulic stawy i mozna sobei kuku zrobic
obecnie szamam animal flex i jestem zadowolony ze mogłem przerwac kuracje prochami przeciwbolowymi-nie weim czy to dzieki animalowi czy poprostu tak juz miało byc ale...

aha i co zauwazyłem, wiele osob narzeka na stzelanie w barkach i przeskakiwanie, u mnie to była normalka a teraz prawie niezauważalne(dobra rozgrzewka i przymyslany mocno trening)
ja mam wade wrodzonom-na chłopski rozum:za duze odstepy w stawach ogolnie-dlaetego tak czesto meczyły mnie kontuzje, ale wzmacniajac miesnie trzymajace to wszystko w kupie mam nadzieje ze zapomne o tej wadzie..
---"przygód kilka wróbla ćwirka"---
pozdrawiam

bili:

Wlasnie przemianowalem Cie na znawce, hehehe! (SOG)

Dopisz cos za jakis(postepy w leczeniu) czas i bedzie dobry post!

Pozdrawiam!

dziekuje Wodynie za checi, ale z tego co widze znawcy jeszcze nie mam i szczerze mowiac nie chce miec, za mała mam wiedze a moje rady nie zawszesa słuszne
napewno w tym poscie bede pisał wszelkei uwagi i zmienne jakie stosuje i jakie sa efekty ...
pozdrawiam