caly trening to ilosc serii %-)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139

Nie proszę o ocene ani o oklaski tylko kochani ćwiczcie tak a bedziecie wygladac jak Coleman :)

PONIEDZIAŁEK

KLATA 16 seri
TRICEPS 12 seri
BRZUCH 12 seri

ŚRODA

PLECY 16 seri
BICEPS 12 seri
BRZUCH 12 seri
PRZEDRAMIE 8 seri

PIĄTEK

BARKI 20 seri
NOGI 12 seri
PRZEDRAMIE 8 seri

WSZYSTKO ROBIĆ Z OPOREM PRZY OPUSZCZANIU CIĘŻARU I GIT. JAKIE TO PROSTE PRAWDA :P ćwiczeń nie podaje bo chyba każdy wie jakie są prawda

MPA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42589

ja mam pompe nawet na rozgrzewce czy przed rozgrzewką

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-01 18:14:40

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 152586

Triceps i biceps 12 serii?? Prawie jak na rzeźbe

Podaj że piwo mie!

...

kazaam

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 121 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3474

Chyba z cyrku s******liłeś

Ten kto myśli, że wie już wszystko, nie wie NIC!!

...

menciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4431

bueheheheee...

SOG!!! ...duchowy

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 35012

fajna prowokacja...

www.euro2008.blox.pl

...

bercikb

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1097 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19454

MASAKRA!!! Wykasujcie ten temat bo tylko zaśmieca forum!! A jeszcze jakiś młodzik sie napali i bedzie takim planem jechał ;-/

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

GINOMEN ban jak z tąd do honolulu hehe:P

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31442

Locu: chcieli skasowac a ja zmienilem tytul... ku przestrodze...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Smoq.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21309

bardzo fajny i ciekawy plan...

dla idioty

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

A ha skoro tak postanowiłes to ok a tak pozatym to gratulacje nie było nie chwile i patrze i awnsowałes gratulacje awans juz od dawna nalezał Ci się.

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31442

Dzieki, tematt i tak do kasacji, chyba ze sie autor wypowie ladnie!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

FBW do oceny ;)

Następny temat

Jakie dopasować żeby były odpowiednie ? Czy zmienić ?

Polecane artykuły

caly trening to ilosc serii %-)

Trening dla zaawansowanych

FBW do oceny ;)

Jakie dopasować żeby były odpowiednie ? Czy zmienić ?

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem