Sprobować Full Body Trening.

jesli nie masz mozliwosc innego ulozenia dni - np.
so - pn - sr lub
cz-so-pn

to mozesz w sumie robic te 2 dni pod rzad (choc nie jestem przekonany przy w miare ciezkim treningu czy to dobre rozwiazanie) lub zrobic w pn calosc, w srode polowe ciala mocniej a w czwartek druga polowe mocniej lub jesli dwa treningi to pn i cz.

dzięki
polecę tak jakiś czas zobaczymy

dodam, że dieta i suplementacja dopięta na ostatni guzik

Co do jednego napewno macie racje w dziale trening roji sie od psełdo ekspertow co mają rok stażu, naśladują zawodowych kulturystow a w bicepsie maja po 32 cm, oraz drugich co robią wzystko bez sensu, ale sa wielcy bo biora sa. To przekonuje mnie coraz bardziej do fb.