Pakowanie w młodym wieku.

Witam.

Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. W tym probmem, że mam dopiero 17 lat i ważde zaledwie 52kg, ogólnie jestem przypakowany, mam piękny biceps, na brzuchu widnieje cos jak kaloryferek. Chciałbym łykać coś co przy 3 treningach po 1 godzinie każdy spowoduje przyrost mojej masy mięsniowej. Coś co spowoduje, ze poczuje sie lepiej psychicznie. (jestem najchudszy w klasie :( )

Na te cuda chciałbym wydać max 100zł.. Co polecacie mi zrobić.
Pozdrawiam

podaj staz, wiesz co to dieta?

Proponuje zajzec do działu odżywianie i ułożyc sobie diete
A ile masz w tym bicu przy takiej wadze, że jest piekny??

najwazniejsza jest dieta, uloz sobie ze sporym dodatnim bilansem i bedzie ok, w razie niedoborow kup sobie jakies bialko, za takie pieniadze mozesz kupic ostrowie, sp, albo jakiegos bulka (50bialka 50ww) np hard masa za 65zl 1,3kg

Piekny biceps przy 50kg... To chyba musialbys miec 160 cm wzrostu.

hehe, moze chodzilo mu o wyrzezbionego ;]

wiem jak wygladają kolesie przy takiej wadze w wzroscie 175-180cm, a wy***ani to oni nie sa, ale kaloryferek jest tylko z tego powodu, ze to poprostu szczypiory są

jak mozesz miec ładnego bicepsa jak jestes najchudszy w klasie?

ułuż diete to sie zmasujesz tyle ile ci potrzeba

chodziło mi o kształt a nie wielkość:P co do treningów to nie mam pojecia jak to układac.. jaki staz? cwiczylem rok temu przez rok.

Rok temu przez rok Czyli masz roczny staz, bo nie rozumiem? Dział trening, odżywianie, a suple na koncu...

że mam dopiero 17 lat i ważde zaledwie 52kg, ogólnie jestem przypakowany, mam piękny biceps, na brzuchu widnieje cos jak kaloryferek


przypakowany 50 kilowiec


chlopaku to nie jest tak ze sa potrzebne ci odzywki tylko odpowiedni odzywianie sie dieta , te tamaty beda pomocne w ulozeniu jej, w razie potrzeby podbicia ilosc kalorii np. gainer:

https://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
https://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
https://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych