Klatka:
Wyciskanie sztangielek na skosie - 12/10/8/6
Wyciskanie sztangi na płaskiej - 12/10/8/6
Rozpiętki na skosie - 3 x 8-10
Przód i bok barków (tył z trenigiem pleców):
Wyciskanie sztangielek siedząc - 12/10/8/6
Unoszenie stzangielek bokiem stojąc - 4 x 10- 12
Triceps: (i tu właśnie nie wiem - czy po klacie i barkach jest już tak zmęczony, że wsytarczy mniej, czy klasycznie?)
Za konkretne odpowiedzi daje SGi
SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty