HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Na poczatek aby sie oswoic z metoda/metodami stosuj w ost serii danego cwiczenia. Ostatnie cwiczenie dla grupy moze byc robione tak od poczatku do konca!

Pozniej mozna probowac rozszerzyc koncept na pozostala czesc treningu!
Pozdro!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

thx

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

jonny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37710

od poniedzialku zaczynam dopasowywac ciezary a za tydzien zabieram sie ostro do roboty planem z pierwszego postu na mase i siłe

mam nadzieje ze bedzie ok, na razie sprawdzalem kilka zygzagow w ostatnich cwiczenaich na aprtie i spodobalo mi sie

jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie..

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Nie zajedz sie tylko

... i "nie licz na powtorzenia"

Powodzenia!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

jonny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37710

Wodyn, powinienes opatrzyc swoj tekst ostrzezeniem ze to wysoce sadystyczna metoda treningowa

ale wyglada na to ze calkiem skuteczna i na swoj sposob przyjemna

koncze czwarty tydzien treningu na mase i sile(jeszcze 2 tygodnie go pociagne), a pozniej zrobie tydzien z mala intensywnoscia i.. i co? masa z gestoscia? dodam ze z koncem planu na mase i sile odstawiam kreatyne
pzdr

...

micbar15

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35086

Przeczytałem to i ****a nic nie rozumiem

,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki

http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html

http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

micbar:

nie chwal sie tak..

Jonny:

Radze jednak zrobic regeneracje juz po zakonczeniu tego tygodnia!

Nie patrz na to ile zostalo kreatyny bo to nie musi korelowac z tym czego potrzebuje organizm.

Tydzien przerwy(rowniez od krety).

Cykl masa-gestosc ; 4 tyg, 2 pierwsze na krecie.

Tydz przerwy...

Nalegam!

Pozdr.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-23 21:02:36

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

jonny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37710

zapomnialem dodac ze pierwszy tydzien z tych czterech byl lajtowy(dopasowywalem ciezary tylko)..

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Biore to pod uwage przeciez..

Nie oplaca sie w wiekszosci wypadkow, ale jesli czujesz moc to wal smialo.

PS: ktora z tych metod pasuje Ci najbardziej? Oczywiscie biore pod uwage ze dla roznych miesni/ruchow roznie dzialaja te same metody...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

jonny7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37710

hmm.. przy ruchach typu wyciskanie metoda na jeden i polowki gorne jest bardzo fajna, mozna uzyywac sporych ciezarow, podoba mi sie tez "poltorak" przy wioslowaniu polsztanga jednoracz(wogole neigdy nie wykonywalem tego cwiczenia a szkoda bo naprawde dobre)

chyba troche wazelina zalatują moje posty w tym temacie

ale trudno, swietna sprawa te zygzagi to trzeba chwalic zeby inni tez skorzystali

dzieki za pomoc, zglosze sie znowu za jakis czas
pzdr

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat