Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dołączam się to pytania z czym lepiej
z plecami czy barkami
u mnie troche inacze wyglada podzial
(a -klata,barki,triceps,kaptury
b -plecy,biceps,nogi,przedramiona)
i nie wiem czy dobrze;D
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2696
Kaptruy czyli miesien czworoboczny nalezy do plecow. Ale to nie jest argument rzewazajacy za tym aby cwiczyc ta grupe na treningu plecow. Moim zdaniem najlepiej zrob w ten dzien ktory ci sie bedzie chcialo ;) Zwlaszcza ze jest to grupa miesniowa ktora szybko rosnie.
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Odkąd zacząłem robić kaptury z barkami zauważyłem duży ich wzrost. Zawsze po treningu z barkami mam w kapturach zakwasy a gdy trenuje kaptury z plecami to zakwasów nie mam. Ćwicz z barkami kaptury gorąco to polecam.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Szacuny
3
Napisanych postów
122
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2477
Witam
Niebardzo rozumiem na ile dni ma być ta rozpiska, ponieważ napisaleś:
Kaptury lepiej łączyć z plecami czy z barkami. Ocencie:
1.Klatka+Triceps
2.Plecy+Kaptury
4.Barki+Biceps
5.Nogi
czy lepiej tak:
1.Klatka+Triceps
2.Plecy
4.Barki+Kaptury+Biceps
5.Nogi
A po mojemu po 2 i przed 4 jest 3
Odnośnie tematu zrobiłbym tak:
Plan czterodniowy:
1. Klata
2. Plecy+Kaptury
3. Nogi+Barki
4. Triceps+Biceps lub (w zależności od twojej popszedniej rozpiski)
1. Klata+Biceps
2. Plecy+Triceps
3. Nogi
4. Barki+Kaptury
Plan pięciodnowy:
1. Klata
2. Plecy
3. Nogi
4. Barki+Kaptury
5. Triceps+Biceps